إذا كنت تعانين من الشعور بالقلق بسبب ضغوط
الحياة وكثيرا ما تتعرضين لما يعرف بنوبات الفزع إليك 3 طرق لتخفيف حدة هذه
النوبات وتقليل الشعور بالقلق فى أقل من 20 دقيقة
1-
تعد التمارين الرياضية وسيلة رائعة لتقليل الشعور
بالتوتر والقلق , قومى بممارسة بعض
التمارين الرياضية البسيطة من 20 إلى 30 دقيقة للتخلص من هذا الشعور
2-
يساعد التنفس البطىء على تقليل الشعور بالقلق والتوتر
وتقليل معدل ضربات القلب خلال دقائق معدودة , قومى بممارسة تمرين التنفس البطينى
للتخلص من هذا الأمر
3-
قومى بالإنخراط فى بعض الأمور التى تميلين إلى القيام
بها مثل سماع الموسيقى , الطهى , الاسترخاء أو أى شىء آخر