مع انخفاض درجات الحرارة التدريجى إيذانا
بقرب دخول فصل الشتاء إليك مجموعة هامة من النصائح لتقليل خطر الإصابة بنزلات
البرد خلال تغير الفصول
1- الإكثار من
تناول الأطعمة التى تحتوى على الزنك مثل اللحوم والأسماك والمكسرات
2- الاهتمام بغسل
اليدين بانتظام بالماء والصابون يعد وسيلة فعالة للحماية من الإلتهابات الفيروسية
3- الإكثار من
تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين
D مثل صفار
البيض والسلمون والتونة والمشروم
4- الحصول على
قسط وافر من النوم بمعدل 8 ساعات يوميا
للبالغين
5- المواظبة على
ممارسة التمارين الرياضة بصورة يومية حيث تعزز التمارين من عمل الجهاز المناعى
للجسم ومكافحة العدوى
6- الإكثار من
تناول الخضروات الورقية فهى قادرة على تعزيز قدرة الجهاز المناعى
7- أسهل طريقة
لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد هو تناول لقاح الأنفلونزا
8- الإكثار من
تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف كالخضروات والفواكة
9- تجنب الإجهاد
الشديد والضغط النفسى لاتاحة الفرصة للجسم لمقاومة المرض
10- الإكثار من
تناول الشاى الأخضر
11- المواظبة على
تنظيف الأسطح فى المنزل كمناضد الطعام
والمطبخ والكومودينو بالمطهرات
12- تجنب التدخين
أو التعرض لدخان السجائر لغير المدخنين حيث يقلل التدخين من قدرة الشخص على مكافحة
العدوى