مع انخفاض درجات الحرارة التدريجى إيذانا بقرب دخول فصل الشتاء إليك مجموعة هامة من النصائح لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد خلال تغير الفصول

 

1-  الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الزنك مثل اللحوم والأسماك والمكسرات

 

2- الاهتمام بغسل اليدين بانتظام بالماء والصابون يعد وسيلة فعالة للحماية من الإلتهابات الفيروسية

 

3-  الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين D  مثل صفار البيض والسلمون والتونة والمشروم

 

4-  الحصول على قسط وافر من  النوم بمعدل 8 ساعات يوميا للبالغين

 

5-  المواظبة على ممارسة التمارين الرياضة بصورة يومية حيث تعزز التمارين من عمل الجهاز المناعى للجسم ومكافحة العدوى

 

6-  الإكثار من تناول الخضروات الورقية فهى قادرة على تعزيز قدرة الجهاز المناعى

 

7-  أسهل طريقة لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد هو تناول لقاح الأنفلونزا

 

8-  الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف كالخضروات والفواكة

 

9-  تجنب الإجهاد الشديد والضغط النفسى لاتاحة الفرصة للجسم لمقاومة المرض

 

10- الإكثار من تناول الشاى الأخضر

 

11-  المواظبة على تنظيف الأسطح فى المنزل  كمناضد الطعام والمطبخ والكومودينو بالمطهرات

 

12- تجنب التدخين أو التعرض لدخان السجائر لغير المدخنين حيث يقلل التدخين من قدرة الشخص على مكافحة العدوى