إذا كنت تعانين من زيادة الوزن إليك بالفيديو
كيفية حرق السعرات الحرارية بعد الأكل عن طريق بعض التمارين البسيطة التى يمكن
ممارستها بالمنزل
تمتد التمارين ل 15 دقيقة وتعمد لحرق السعرات
الحرارية الموجودة فى الأطعمة التى تم تناولها وتمنع تراكمها على هيئة دهون زائدة
فى الجسم وتشتمل على 10 تمارين هى
1-
تمرين اللينجز (الطعنات)
2-
تمرين Leg Kicks (الركلات)
3-
تمرين سوبر مان
4-
تمرين بيربي Burpees
5-
تمرين تسلق الجبال
6-
تمرين القرفصاء
7-
تمرين Rise and Plie
8-
تمرين ثنى الركبة
9-
تمرين Squat and Kick
10-
تمرين القفز للأمام
إذا كنت ترغبين فى الوصول إلى أفضل النتائج
فيجب ممارسة التمارين بعد تناول الطعام ب 45 دقيقة كاملة مع ضرورة الإلتزام بوقت
كل تمرين .