إذا كنت تعانين من زيادة الوزن إليك بالفيديو كيفية حرق السعرات الحرارية بعد الأكل عن طريق بعض التمارين البسيطة التى يمكن ممارستها بالمنزل

تمتد التمارين ل 15 دقيقة وتعمد لحرق السعرات الحرارية الموجودة فى الأطعمة التى تم تناولها وتمنع تراكمها على هيئة دهون زائدة فى الجسم وتشتمل على 10 تمارين هى

1-      تمرين اللينجز (الطعنات)

2-      تمرين Leg Kicks (الركلات)

3-      تمرين سوبر مان

4-      تمرين بيربي Burpees

5-      تمرين تسلق الجبال

6-      تمرين القرفصاء

7-      تمرين Rise and Plie

8-      تمرين ثنى الركبة

9-      تمرين Squat and Kick

10-   تمرين القفز للأمام

 

إذا كنت ترغبين فى الوصول إلى أفضل النتائج فيجب ممارسة التمارين بعد تناول الطعام ب 45 دقيقة كاملة مع ضرورة الإلتزام بوقت كل تمرين .