تعد تمارين اليوجا من التمارين الفعالة  القادرة على بث النشاط للجسم والحفاظ على مرونته بالإضافة إلى قدرتها على تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن.

يضم الفيديو العديد من الوضعيات الفعالة فى تحقيق هذا الأمر مثل وضعية  Matsyasana  " السمكة " القادرة على تعزيز مرونة الجسم وتحسين التنفس وتعزيز القدرة على التركيز.

وتمرين وضعية Ustrasana " الجمل " الفعالة فى تقوية عضلات الظهر والبطن والساقين والصدر وتصفيه الذهن.

وتمرين وضعية  بيتيلاسانا " البقرة " القادرة على تقوية عضلات البطن والظهر والأكتاف بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالاسترخاء وصفاء الذهن وغيرها من التمارين المميزة.

يجب الألتزام بالوقت المخصص لكل تمرين على حدة كما يجب المواظبة على التمارين بشكل يومى.