تعد هذه الأوقات أوقات غير تقليدية بسبب جائحة الفيروس التاجى التى جعلت العديد من دول العالم تتخذ العديد من التدابير الاحترازية لتصبح المنازل فى الآن ذاته هى مكان العمل ومكان الدراسة ومكان ممارسة التمارين الرياضية , لذلك قد تقع الكثير من النساء فريسة  للشعور بالملل والإرهاق ومن ثم إعداد وتناول طعام غير صحى أو بكميات كبيرة , ويمكن للعادات الغذائية السيئة حتى ولو استمرت لأسابيع فقط  أن تتسبب فى آثار طويلة المدى على الصحة وخاصة للأطفال. وفى هذا الصدد نقدم مجموعة من النصائح لتوضيح كيفية الإلتزام بنظام غذائى صحى خلال فترة العزل المنزلى

1-      يجب وضع جدول زمنى للوجبات / والوجبات الخفيفة والإلتزام بهذا الجدول وتقديم الطعام خلال الأوقات المحددة ومنع أى طعام خلاف ذلك  , سوف يؤدى ذلك إلى منع زيادة وزن أطفالك وأفراد أسرتك بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم .

2-      تأكدى من اختيارك لأطعمة صحية مفيدة , فحتى إذا كنت تجدين صعوبة فى الوصول إلى الأطعمة الطازجة بسبب محاولتك تقليل فترات النزول إلى المتجر , فيمكنك اختيار أطعمة معلبة مفيدة أيضا فمثلا الفاصولياء المعلبة تعد مصدرا غنيا للبروتين والألياف والحديد , وتوفر الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل الألياف وفيتامين b  وتحتوى الخضروات المجمدة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة فى حين يجب تجنب شراء الأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الملح والسكرالمضاف .

3-      فى الوقت نفسه تأكدى من تقديم بعض الخضروات الطازجة مع الطعام لأطفالك  مثل تقديم طبق سلطة مع المكرونة والجبن , أو تقديم شرائح التفاح مع شطائر المربى فى العشاء

4-      نظرا لأن أفراد الأسرة متواجدون فى المنزل معا معظم الوقت فإن هذا الوقت هو الوقت المثالى لتناول الوجبات العائلية معا , حيث يعزز ذلك الترابط الأسرى وتحسين الحالة المزاجية  .

5-      يمكن جعل الأطفال يشاركون فى إعداد الطعام معك عن طريق بعض المساعدات البسيطة ,  حيث أن هذا الأمر يمكن أن يرفع من احتمالية تناولهم للطعام المقدم  .