هبه رجاء

مع كثرة العمل والتعرض للضغوط اليومية يمكن أن تنسى بعض الأشياء أو تجد ذاكرتك قد أجهدت لا تساعدك على تذكر أمر ما، لهذا اعتمد على تناول هذه الأطعمة التي تساعد في تنشيط ذاكرتك وتقضي على النسيان:

بذور الكتان :

تعد مصدرا كبيرا لأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض ألفا لينوليك أسيد، وهذا العنصران يعملان علي تنظيم عمل الدورة الدموية والسيطرة على مستوى ضغط الدم، كما أن أوميجا 3  تمتلك لها تأثير إيجابي على الذاكرة وخلايا الدماغ، يمكنك تناول بعض البذور في الطعام أو تدليك الرأس بزيت بذور الكتان مرتين على مدار الأسبوع.

زيت السمك :

من العناصر الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 وهي أحماض دهنية تبعث على الهدوء والاسترخاء خاصة للعقل ما يدفعه للعمل بشكل جيد، ومن الأسماك الغنية بهذا الحمض "السلمون، السردين، الرنجة"، أو كسبولات زيت السمك.

التمر :

غني بالمعادن والفيتامينات والألياف والكربيت والكالسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمنجنيز والماغنسيوم، كما أن له خصائص مضادة للأكسدة لاحتوائه على الفلافونويد الذي يمنع الالتهابات ويسهل من وصول الدورة الدموية للدماغ ، وبالتالي تنشيط الذاكرة.

يمكنك تناول التمر يوميا أو بنقعه في الحليب طوال الليل وتناوله في الصباح.