إذا كنت تعانين من مشكلة ترهل الجسم وخاصة في الجزء العلوي من الجسم فإليك بالفيديو مجموعة من التمارين الفعالة القادرة على شد الجسم وخاصة في منطقة الذراعين والصدر .

تستغرق التمارين أقل من نصف ساعة لممارستها وهي مجموعة من التمارين تتفاوت بين التمارين الخفيفة والتمارين المكثفة إلا أن جميعها يمكن تنفيذها في المنزل بسهولة وهي روتين جيد حتى للمبتدئين .

تأكدي من المواظبة على ممارسة التمارين لـ 3 مرات على الأقل في الأسبوع مع دمجها ببعض التمارين الأخرى التي تستهدف خفض الوزن بشكل عام للوصول لأفضل نتيجة .