يمكن أن تتسبب زيادة الوزن وقلة الحركة في ضعف عضلات الركبة وهو الأمر الذى يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أخرى تؤثر عليها.

 

فإذا كنت ممن يعانون من هذه المشكلة إليك بالفيديو 8 تمارين فعاله قادرة على تقويه عضلات الركبة وهى تمارين سهلة التنفيذ منها:

 

1-      تمرين ثنى ورفع الركبة

2-      تمرين Lateral Taps

3-      تمرين اللينجيز

4-      تمرين تبديل الطاحونة الهوائية

5-      تمرين الركلات

6-      تمرين الخطوات الجانبية

7-      تمرين القرفصاء والركلات

8-      تمرين Rise and Plie

 

ويفضل المواظبة على التمارين بشكل يومي للوصول للنتيجة المرجوة.