بالتزامن مع بدء ارتفاع درجات الحرارة تدريجًا، والدخول في موجة حارة الأسبوع المقبل، وفقًا لتوقع هيئة الأرصاد الجوية فأن درجات الحرارة سوف ترتفع في كافة الأنحاء، وقد تمتد الموجة الحارة حتى منتصف الأسبوع المقبل، وهو ما ينعكس علي يالصائمين بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام.
يعتقد البعض أن شرب المياه بكميات كبيرة أثناء السحور، يساعد على تجنب الشعور بالعطش، وهذا غير صحيح فالجسم يأخذ ما يحتاجه من المياه ويطرد الكمية الباقية، ومن الأفضل شرب كميات كافية فقط من المياه، وفي هذا الصدد تقدم بوابة "دار الهلال" مجموعة من النصائح التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، خاصًة في ظل ارتفاع درجات الحرارة:
نصائح لتقليل الشعور بالعطش
- الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار لتعويض الجسم عما فقده من سوائل أثناء الصيام.
- حافظ على برودة جسدك قدر الإمكان، وضع قدميك في مياه باردة.
- اقض أكبر وقت ممكن في الأماكن المكيفة أو استخدم المروحة في منزلك.
- حافظ على تواجدك بعيد عن الشمس، خاصًة خلال أشد فترات اليوم حرارة.
- أغلق الستائر أثناء النهار لحجب أشعة الشمس.
- تأجيل الخروج غير المهم، فلا تخرج إلا للضرورة.
- في حالة اضطررت للخروج من المنزل، ارتدي قبعتك لحمايتك من الشمس، وابقى في الظل قدر الإمكان وارتدي ملابس فاتحة اللون من القطن أو الكتان.
- التقليل من تناول الشاي والقهوة بعد الإفطار، نظرًا لاحتوائهما على مادة الكافيين التي قد تتسبب في الجفاف.
- الابتعاد عن الأنشطة الشاقة التي تزيد الشعور بالعطش، مثل ممارسة الرياضة.
- الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمالحة التي تزيد من شعورك بالعطش، ويمكن استبدالها بالفواكه والخضراوات، التي تحتوى على نسبة عالية من المياه، كالبطيخ، والخيار، وغيرها.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، حيث أنها تزيد شعورك بالعطش