يشعر الكثيرون بالتعب والإرهاق خلال الصيام في شهر رمضان، لعدة أسباب مختلفة وهذا الأمر لايدعي للقلق، وخاصة أن خبراء التغذية تؤكد على أنه من الطبيعي  أن يشعر كثير من الصائمين بالتعب والإرهاق أثناء الصيام خلال شهر رمضان.

ونصح خبراء التغذية لتجنب التعب يجب في البداية الامتناع عن الإكثار من الأكل لحد التخمة والابتعاد عن الأطعمة المقلية المليئة بالدهون، ونصحوا بتناول أفضل وصفات رمضانية لعلاج التعب أثناء الصيام كالتالي:

الوصفة الأولى لعلاج التعب أثناء الصيام

 عصيدة الشوفان أودقيق الشوفان
حيث أن الشوفان أصبح من أفضل الحبوب على وجه الأرض، لأنه مصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة الهامة، كما أكدت الدراسات إلى أن الشوفان ودقيق الشوفان لهما العديد من الفوائد الصحية حيث يلعب دور في  فقدان الوزن، وانخفاض مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، تناول العصيدة كوجبة سحور لأنها تطلق الطاقة ببطء طوال اليوم

الوصفة الثانية

البيض مخفوق، مقلي أو مسلوق
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المغذية، حيث تحتوي البيضة الكاملة على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتحويل خلية واحدة إلى دجاجة صغيرة، وتحتوي بيضة واحدة على 75 سعرة حرارية، مع 6 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الدهون الصحية