هذه الوصفة تصلح كفطور كامل يمكنك الاعتماد عليه، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة. ويمكنك اصطحاب حصة معكِ في مكان العمل وكذلك تصلح للريجيم.

المقادير

• 2 حبة موز مقطعة شرائح.
• كوب بلاك بيري
• كوب كرز أحمر.
• كوب كرز أزرق.

• 2 كوب متوسط  روب (زبادي).
• كوب شوفان.
• 4 ملاعق عسل.
• حبات لوز.
•  

طريقة التحضير

جهزي 4 بولات وقسمي الروب (الزبادي) إلى 4 حصص. ثم رصي صفا من حلقات الموز الشهية.

ضعي فوق الروب والموز حبات من كرز أحمر وأزرق و بلاك بيري ، على شكل صفوف، ثم ضعي على السطح حصة من الشوفان.

زيني الوجه بملعقة عسل، ومن الممكن حبات من اللوز. تناوليه في الحال.