جفاف الفم أحد المشكلات الشائعة في شهر رمضان نظرا لقلة تناول الماء والسوائل بشكل كاف؛ وغالبا ما تتسبب هذه المشكلة في ظهور رائحة الفم الكريهة بجانب أضرارها الصحية على كل من اللثة والأسنان.

 

 وفيما يلي نستعرض لك 4 أطعمة تساهم في حل مشكلة جفاف الفم بحسب موقع"healthy"

 

العرقسوس

يعدم أهم المشروبات التي تقلل من جفاف الفم أثناء الصيام، نظرًا لمحتواه العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل بالجسم، بالإضافة إلى قدرته على ضبط ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية.

 

عصائر الطبيعية

أثبتت بعض الدراسات أن شرب العصائر الطبيعية بين وجبتي الإفطار والسحور، مثل الموز والفراولة والعنب والجوافة، يقلل من جفاف الفم أثناء الصيام، لاحتوائها على فيتامينات تحفز الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب.

 

الحليب

يساهم تناول كوب من الحليب على وجبة السحور، يحصل الجسم على جرعة عالية من حمض اللبنيك، الذي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الفم أثناء الصيام.

 

الماء

للحفاظ على ترطيب الفم وحماية الجسم من الإصابة بالجفاف، يجب شرب كمية وفيرة من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، بين الإفطار والسحور.