يسبب التقدّم في السنّ قلقا للكثيرين لأنه يُظهر علامات الشيخوخة، حيث يبدأ الشكل بالتغير سواء شكل الوجه أو الجسم ويحاول معظم الأشخاص رجالاً ونساءً أن يقاوموا قدر الإمكان ظهور علامات تقدُّم السن عندهم والحفاظ على مظهر الشباب وللوصول إلى هذا الهدف هناك بعض الأمور الواجب اتباعها لكي تتأخر علامات تقدُّم السن في الظهور.
ومن جانبه، نشر الدكتور أحمد حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية، عبر الصفحة الرسمية الخاصة به على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أن للمحافظة على الشباب أطول فترة ممكنة يُمكن اتباع العديد من العادات بشكل يومي نستعرضها كالتالي:
- الحفاظ يوميا على نظافة البشرة وبالنسبة للسيدات يُنصح بعدم النوم قبل تنظيف البشرة جيدا من آثار مستحضرات التجميل.
- استخدام مستحضرات البشرة الموثوقة وفيها نسبة من مضادات الأكسدة التي هي أيضا من مضادات الشيخوخة.
- التقليل من شرب المواد التي تحتوي على مادة الكافيين المنبهة مثل الشاي والقهوة.
- الابتعاد عن التدخين الذي يضر الجسم كله ويُقلل من حيوية الإنسان عدا عن أضراره التي لا حصر لها.
- تناول الخضراوات الغنيّة بالألياف وكذلك تناول الفواكه؛ لأنّها تحتوي على الفيتامينات المهمّة للجسم والحفاظ عليه.
- ممارسة الرياضة ولو لمرّة واحدة أسبوعيا حتى يبقى الجسم مشدودا وغير مترهل.
-الحفاظ على الوزن المناسب وعدم الوصول لمرحلة البدانة التي هي من أهمّ عوامل ترهُل الجسم.
- التقليل من تناول الحلويات والنشويات. - الإكثار من تناول العسل فهو مفيد للعديد من الأمراض كما أنّه مفيد لنضارة البشرة وتقوية الشعر.
- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي.
- تناول الغذاء الصحيّ يساعد على تقوية جهاز المناعة والذي بدوره يُقلل من الأمراض التي تُساعد في ظهور علامات تقدُّم السن.
-الإكثار من شرب الماء والحليب للحصول على الكالسيوم وكذلك الإكثار من العصائر الطبيعية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن والأحماض المفيدة واللازمة للجسم وأهمّها حمض أوميجا.
- النوم لساعات كافية والتقليل من السهر قدر الإمكان حتى لا تبدو البشرة مُرهقة وشاحبة.