عندما تفشل المرأة في انقاص وزنها باتباع أحد أنواع الريجيم، تدخر أموالها الخاصة وتغامر بسلامتها من أجل القيام بعملية تصغير المعدة،عزيزتي المرأة؛ لستي بحاجة إلي إجراء جراحة، يمكنك تصغير معدتك من خلال تقليل كمية الطعام، وهو ما يعرف بريجيم اللقيمات تعرفي عليه من خلال التقرير التالي .
يعتبر ريجيم اللقيمات من الأفكار السهلة للغاية، فهذا النظام الغذائي لا يهتم بالسعرات الحرارية، لكنه يرتكزعلي تقسيم كمية الطعام التي يتم تناولها.
لا يحتاج ريجيم اللقيمات سوي لتعديل بسيط في النظام الغذائي، من خلال التعود علي تناول جميع الأطعمة المفضلة بكميات محددة وبنظام، ولذلك يمكن اعتبار رجيم اللقيمات وسيلة رجيم سريع لإنقاص الوزن بدون حرمان أو معاناة لعدم وجود ممنوعات .
يتميز ريجيم اللقيمات بإنقاص الوزن بشكل رائع، لأنه يعتمد علي تدريب المعدة علي استقبال كميات ضئيلة من الطعام علي فترات متقاربة ،و بالتالي يقل حجم المعدة ،كما أنه لا يلزمك بشراء أكلات مخصصة للريجيم هو فقط يتطلب اعادة توزيع للوجبات.
يعتمد هذا النوع من الحميات "ريجيم اللقيمات"،على استهلاك ثلاث وجبات رئيسية يوميًا ،إضافة إلى وجبة واحدة صغيرة أو وجبتين.
تعتبر اللقيمة هي المعيارورمانة الميزان في هذا النظام الغذائي، وهي ما يعادل نصف كوب من الطعام، أو ثلث الكف من الطعام الصلب ،أو نصف كوب من المشروب، قد تكون اللقيمة صحية أو دهنية.
ويتكون اليوم من 5 لقيمات + وجبةأساسية تسمى الوجبة المفرحة، والتي تعرف بوجبة الغداء
تناول اللقيمات على مدار اليوم يكون على حسب الرغبة؛ ولكن يفضل تناول لقيمة واحدة دهنية على مدار اليوم علي الأقل ، أما باقي اللقيمات فتكون لقيمات صحية، ويمكن تناول لقيمتين دهنية، و3 لقيمات صحية خلال اليوم .
.
هناك بعض الاعتبارات التي لا يجب اهمالها عند اتباع ريجيم اللقيمات :
لايجب تحديد نوع الطعام المستهلك في ريجيم اللقيمات، و لكن يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، و الأسماك ،و البيض، و مشتقات الألبان ،و البقوليات الكاملة، للحفاظ علي كتلة العضلات و عدم خسارتها.
من الضروري الحرص علي شرب الماء، و السوائل؛ خصوصا القليلة بالسعرات للحد من الجوع ، والحد من تناول عدد قليل من اللقيمات ، والابقاء علي الجسم في حالة رطبة .
من الممكن تناول جميع اللقيمات المسموحة من الغذاء من نوع واحد، و لكن يفضل تنويع أنواع الطعام المستهلكة للشعور بالشبع،و الحصول علي اكبر قدر من العناصر الغذائية .
يمكن تناول المكملات الغذائية للمحافظة علي صحة الجسم .
تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ،و يسمح بتناول لقمة او لقمتين بين الوجبات عند الشعور بالجوع أثناء اتباع هذه الحمية .
تناول حصة واحدة فقط من الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات .
لا يجوز أن يتم دمج حصتين معا،أي أنه لايجب أن يتم تناول ثمرة فاكهة مع عصير ،أو تناول كوب شاي مع قطعة من البسكويت .
يفضل في ريجيم اللقيمات أو غيره من الحميات ،تناول وجبة الإفطار لما لها من فوائد عديدة علي صحة الإنسان ،و قدرته علي الإنتاج ،كما أن وجبة الإفطار ترفع معدلات الحرق .
على الرغم من فاعلية رجيم اللقيمات في خسارة الوزن ،إلا أن خبراء التغذية يعتقدون بأن تطبيقه لا يعد بالأمراليسير ، لذا من الضروري المتابعة مع طبيب أخصائي.
وتعتبر الدكتورة ولاء الحجاج خبيرة التغذية العلاجية في تصريح خاص "لدار الهلال" ، أن ريجيم اللقيمات من أفضل أنواع الريجيم لمرضي السكر، وبعض مرضي الكلي، وإن كان مرضي الكلي لا يعتمدون علي البروتين كما هو الحال لمريض السكرحيث يمثل ريجيم اللقيمات جزء من علم التغذية العلاجية للأمراض .
وأوضحت خبيرة التغذية ،أن ريجيم اللقيمات يحافظ علي معدلات الحرق و الأنسولين ثابت في الجسم ، مضيفة أن ريجيم اللقيمات لمرضي السكر يتحدد وفقا لنوع و مستوي السكر،مع مراعاة أن يكون نوع الطعام الذي يتناوله مريض السكر من النوع الذي لا يفرزأنسولين ففي الفاكهة يفضل الفراولة، و الأفوكادوا ،و الليمون، بدلا من الموز .