تحرص السيدات على تقوية جهاز المناعة، لدى أسرتها وأطفالها؛ للوقاية من الأمراض والأوبئة والفيروسات المنتشرة، التي تسببت في إصابة العديد بالرعب .
وفي هذا السياق حدد الدكتور أحمد حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية، عبر الصفحة الرسمية الخاصة به على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، طرق الوقاية من الأمراض نستعرضها كما يلي:
- غسل اليدين جيدا قبل تناول الطعام، والإبتعاد عن ملامسة اليدين للعينين أو الفم لأنّه في معظم الحالات والإصابات يدخل الفيروس إلى الجسم من خلالهما.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالخضار والفواكه الطازجة لإمداد الجسم بالعناصر الضرورية التي تساعده على مقاومة مسببات الأمراض والقضاء عليها.
- يجب الابتعاد عن الأماكن المزدحمة فربّما يكون هناك من هو مصاب بمرض معدي ويؤدّي إلى انتقاله بسبب الازدحام.
- غسل الخضار والفواكه جيدا قبل تناولها، والابتعاد عن تناول الأغذية المكشوفة أو من المطاعم التي تفتقر لقواعد النظافة، والابتعاد عن شرب الماء من المسطحات المكشوفة أو المصادر الملوثة.
- شرب الماء والسوائل بكميات مناسبة لأنّ الجسم في حال افتقاده للسوائل لا يستطيع مقاومة الأمراض. - أخذ قسط كافي من الراحة والنوم من أجل أن يكون لدى الجسم الطاقة الكافية لمقاومة أيٍ من الأمراض. - العمل على أخذ التطعيمات واللقاحات ضد الإصابة ببعض الأمراض.
- الاسترخاء والإبتعاد عن الضغوطات النفسية لأن الصحة النفسية تقود إلى الصحة الجسدية ومقاومة الأمراض، فغالبا ما ينصح الأطباء المصابون بالضحك والفرح والابتعاد عن الحزن والاكتئاب من أجل زيادة قدرة الجسم على مقاومة مسبب المرض لديهم.
- أما بشأن الغذاء الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، فقال إن هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من المناعة وهي: الفلفل البارد، الفواكه، البروكلي، الثوم، الزنجبيل، العسل، السبانخ، الزبادي، الكركم، الشاي الأخضر.