مشكلة دهون البطن، والكرش من المشكلات، التي تواجه الكثيرين، وتضعهم في مأزق كبير يجدون أنفسهم غير قادرين على تجاوزه. 

ويقدم الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح للتخلص من هذا العدو، فاتبعها.  
مزج العصائر بالماء 

الاهتمام بتناول حساء الخضراوات 
التحكم في الجوع
الاسترخاء قبل تناول الوجبات وتكرار عملية التنفس بعمق 5 مرات متتالية وعدم تناول الطعام إلا بعد التأكد من أنك حقا في حاجة لتناول الطعام 

تناول الطعام ببطء وهو ما يبدو تأثيره واضحا على الشعوب الآسيوية، الذين عادة ما يتناولون طعامهم بواسطة العصا، وهو ما يجعلهم يأكلون ببطء.

 استبدل معلقتك الكبيرة بأخرى صغيرة فإلى جانب أنك ستتناول كميات أقل من الطعام نظرا لسعة الملعقة الصغيرة، فإنك مع مضي الوقت سينتابكِ إحساس بالشبع أسرع  

تناول وجبات خفيفة، بين الوجبات الرئيسية، والتي تكسب جسمكِ الفيتامينات المطلوبة إلى جانب إحساسكِ بالشبع.
ومن الضروري مزج البروتين مع الكربوهيدرات، في الوجبة؛ حتى تشعر بالشبع، لذا تناول حبوب الإفطار مع كوب من الزبادي القليل الدسم، مع شرائح من الكمثرى، وزبد الفول السوداني، أو تناول الجبن مع الجريب فروت.
احرص عند مزج الأطعمة معا في الوجبة الخفيفة على حساب السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة.