يجب أن يحتوي السحور الرمضاني على مجموعة من الأطعمة التي تحارب العطش وتمنحك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وعليك دائمًا الاستغناء عن السكريات والأطعمة الدسمة لتجنب الإصابة بالخمول والكسل قبل الإفطار.
وإليك أهم الأطعمة التي يجب تناولها على السحور لتجنب العطش حسبما أوضحها الدكتور سند محمود ـ خبير التغذية وهي:
ـ البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من المياه والتي تساعد على تبريد الجسم وتقليل الشعور بالعطش، ويعمل البطيخ على تعويض نقص الماء بالجسم مما يقلل من الجفاف ويساعد على تنظيم الهضم.
ـ الخيار
يساعد الخيار على الشعور بالانتعاش لأنه غني بالمياه، بالإضافة إلى احتواءه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنحك الشعور بالشبع.
ـ الخس
يعد الخس من أفضل الخضراوات الورقية التي تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بالإضافة إلى أن أوراقه تحتوي على المياه اللازمة للشعور بالترطيب والحيوية والانتعاش.
ـ الزبادي
يساعد الزبادي على تطهير المعدة من الفضلات الضارة وبالتالي القضاء على رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام نظرًا لجفاف الحلق، كما أنه يقلل الشعور بالعطش وكذلك يحارب الإحساس بالجوع القارص.