هناك مجموعة من الفواكه تساعد في تقوية الجهاز الماعي بالجسم، خاصة في ظل فيروس كورونا وتغيير الطقس، إذ أن هذه الفواكه غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأليف الغذائية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة وإكسابه المناعة السليمة والهضم الجيد.
وفي هذا الصدد، تقدم لكم بوابة "دار الهلال" الفواكه التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي كالتالي:
البرتقال:
إن تناول البرتقال بصفة يومية يساعد في تقوية جهاز المناعة، كونه مصدرا رئيسيا لفيتامين “C”، ويكفي أن يتناول الإنسان ثمرة برتقال متوسطة الحجم يوميا للحصول على القدر اللازم من فيتامين “C” الذي يحتاجه الجسم.
الجوافة:
تعتبر من أكثر الفواكه غنى بمصدر فيتامين “C”، إذ إن حبة الجوافة الواحدة تحتوي على أكثر من 200 مليجرام من هذا الفيتامين المهم للجسم، كما أن الانتظام في تناول الجوافة يساعد على خفض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول.
الفراولة:
تعتبر الفراولة واحدة من أهم الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها في إصلاح نقص فيتامين “C” في الجسم، إذ تحتوي على نسبة عالية منه، كما تعتبر الفراولة أيضا مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
الليمون:
يشتهر الليمون بأنه من ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين “C”، حيث يساعد على تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وتقوية المناعة على وجه الخصوص، ويعد عصير الليمون وصفة شهيرة وقديمة للتخلص من أعراض نزلات البرد الشديدة.
الموز
من الفواكه التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء والارتقاء بمزاجنا، ويوفر الموز مقاوما لجسمنا، ويساعد في نمو البكتيريا في أمعائنا ويساعد على إطلاق الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي تعد ضرورية لوظيفة المناعة وصحة الدماغ والتي تمنحنا الطاقة طوال اليوم.
التفاح:
يعد مصدر غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب ومضادات الأكسدة، ويكسبن المناعة السليمة والهضم الجيد والبشرة المتوهجة.
التوت
يحتوي على تركيزات عالية من مركبات الأنثوسيان والمركبات التى تعزز من البكتيريا النافعة التي تحسن من أداء الجهاز المناعي، ومصدر مهم للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك.