الصداع النصفي يعد من الأمراض المزمنة، وهو عبارة عن ألم متوسط أو شديد في إحدى جهتي الرأس، وعلي الرغم أنه من الأمراض التي تلازم الإنسان طوال حياته ويأتي في شكل نوبات متكررة، إلا أنه يمكن التخفيف من حدة هذه النوبات وتكرارها عبر اتباع عدد من النصائح والإرشادات. 

أسباب الصداع النصفي

أسباب نفسية : قد يتسبب الضغط العصبي، والاكتئاب، والقلق، والتحمس وكذلك الصدمة في الإصابة بالصداع النصفي.

أسباب جسدية : يعد من أهم أسباب الصداع النصفي، حيث إن التعب وعدم أخذ القدر الكافي من النوم، وكذلك الإرهاق الشديد ترتبط جميعها بالإصابة بالصداع النصفي. وقد يتسبب أيضًا انخفاض ضغط الدم واضطراب الرحلات الجوية الطويلة وتأثيرها على الساعة البيولوجية في الإصابة بالصداع النصفي.

أسباب متعلقة بالتغذية : الكحوليات والكافيين يعدون من أسباب الصداع النصفي المحتملة، كما تحمل بعض الأطعمة نفس ذلك التأثير، ومنها: الشوكولاتة، الجبن، الفواكه الحامضة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على مادة التيرامين المضافة. ومن الممكن أن يتسبب عدم انتظام مواعيد الأكل وقلة شرب الماء في الإصابة بالأسباب المؤدية للصداع النصفي.

الأدوية والعقاقير : الحبوب المنومة وعقاقير العلاج الهرموني وحبوب منع الحمل من أسباب الصداع النصفي المحتملة.

أسباب بيئية : قد تتسبب الشاشات الوامضة، والروائح القوية، والأبخرة، والضوضاء في الإصابة بالصداع النصفي. كما قد تكون الغرف الضيقة والتغير في درجات الحرارة والأضواء الساطعة عوامل مساعدة.

نصائح للتخفيف من الصداع النصفي

1- الحصول على قسط وافر من النوم يوميا، وتناول مشروب مهدئ قبله، وإبعاد الهاتف المحمول عن حجرة النوم.

2- تجنب الكحوليات والتدخين وتقليل الكافيين قدر الإمكان.

3- تجنب مسببات القلق والتوتر المؤدي لحدوث نوبات الصداع.

4- تجنب تناول الشوكولاتة وبعض أنواع الجبن التي تزيد من شعورك بالصداع.

5-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

اقرأ أيضا:

 9 نصائح لمرضي السكر خلال فصل الصيف

5 مراحل لارتفاع ضغط الدم.. وهذه الحالة أخطرهم