تشهد الصحة النفسية لدى الكثيرين حالة من الإزدراء لأسباب متعددة، منها المشاكل الأسرية والزوجة، ومشاكل العمل، وعدم منح الجسم قدرا كافيا من الراحة، والاعتماد على الوجبات السريعة، بالإضافة لقلة أوقات ممارسة الرياضة حال وجدت من الأساس، إذ تنشر «دار الهلال»، 6 نصائح من أجل تعزيز الصحة النفسية، في سياق السطور الآتية:

ـ التعود على الاستيقاظ باكرا والنوم مبكرا، وتكون في نفس الأوقات يوميا.

- الحرص على تناول الوجبات الصحية التي تعد بالمنزل، والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة، على أن يكون تناول الوجبات الوجبات في أوقات منتظمة يوميا.

ـ ضرورة تخصيص وقت يومي لممارسة الأشياء المحبة لديك، مع الحرص على عدم الإفراط في الوقت المقدر لها.

ـ محاولة تخصيص وقتا للعمل، وآخر للراحة، بمعنى الفصل بين الأمريين وعدم الخلط بينهم.

ـ المحافظة المستمرة على النظافة الشخصية، لما لها من مردود نفسي على نفسية الشخص.

ـ تخصيص وقتا يوميا لممارسة الرياضة، وإن لم يكن بالمستطاع فليكن يومين أو ثلاثة على الأقل.

اقرأ أيضًا:

11 نصيحة للنوم العميق.. أبرزها وضع الملابس في الثلاجة

4 أنواع فواكه مزجها يهدد صحة الإنسان

دراسة: السهر يعالج الأرق والاكتئاب والاضطرابات النفسية

احذري تجاهل هذه الضوابط.. 8 مخاطر لارتداء حمالة الصدر

العلاج بالمجان.. مبادرة رئاسية للكشف المبكر عن 19 مرضًا وراثيًا لدى حديثي الولادة

بينها تقوية الجهاز المناعي.. فوائد شرب المياه في الصباح