تهتم السيدات الحوامل، لا سيما في أشهرهن الأولى، بالأطعمة والأغذية الصحية، وذلك لتضمن التزويد بالعناصر المفيدة لها وللجنين، فضلا عن الاهتمام بالفيتامينات والكالسيوم والحديد.

وفي هذا السياق أكد الدكتور أحمد فرغلي، أخصائي التغذية العلاجية، أنه يجب على المرأة الحامل، تناول غذاء يمدها بجميع العناصر الغذائية، مع الاهتمام بالبروتينات الحيوانية، والخضراوات والفاكهة، موضحا أن من أهم الأطعمة للحوامل: اللحوم والأسماك والدجاج، وجميع أنواع الخضراوات الورقية، وفاكهة الموسم الذي جاءها الحمل فيه، وأيضا الألبان ومنتجاته، مثل: الزبادي والجبن.

وحذر استشاري التغذية العلاجية، المرأة الحامل، من تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون، حيث تخزن الدهون في مختلف مناطق الجسم، موضحا أنه لا بد من التركيز في الأشهر الأولى على الأطعمة المهمة مثل السبانخ، لأنها ذات فائدة كبيرة في تشكيل الجهاز العصبي للجنين، والعدس الذي يساعد الجنين في تكوين العضلات والأنسجة وبنائها بشكل سليم، كما يلعب اللوز دورًا مهمًا في تشكيل الجهاز العصبي، وبناء الخلايا المختلفة.

ونصح الحامل بالابتعاد عن الأغذية غير المطبوخة، والبيض النيء، لأنها من الممكن أن تحتوي على جرثومة السالمونيلا، بالإضافة إلى الابتعاد عن أنواع الأسماك التي يمكن أن تحتوي على الزئبق مثل: أسماك الماكريل.

وذكرت دراسة في جامعة أكسفورد، أن 56 % من النساء اللاتي يستهلكن أكثر من 2500 سعرا حراريا يوميا، ويتناولن أطعمة غنية بالبوتاسيوم والملح في وجبة الإفطار، هن الأكثر إنجابا للذكور، حيث يكون الجسم أكثر استقبالا للحيوانات المنوية، التي تحمل الذكور، فيما ترتفع نسبة إنجاب الفتيات بين النساء اللاتي يتناولن الحليب والدسم والصلصات بالحليب، دون ملح، والزبدة غير المملحة، والفراولة والبصل والثوم والخردل، كما نصح الباحثون بتناول هذا الطعام الغذائي قبل شهر من محاولة الحمل، والاستمرار عليه حتى تصبح المرأة حاملا.