منها الزنجبيل والثوم.. أفضل الأطعمة لتحسين صحة الرئتين

تعد الرئتين من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان، ومن الأعضاء التي تتعرض للعديد من الأمراض والملوثات والسموم التي يمكن أن تضر بالصحة، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من هذه السموم وتحسن من صحة الرئتين.

وفي هذا الصدد، تقدم بوابة "دار الهلال"، في السطور التالية أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة الرئتين:

ـ الطماطم

تحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، الذي يمنحها خصائص مضادة للأكسدة تقلل من التهاب المسالك الهوائية وتساعد على الوقاية من الربو.

ـ الشاي الأخضر

يساعد على راحة عضلات الرئتين ويقلل من التهاباتها.

ـ الجوز

يزيد بشكل منتظم من سعة الرئة، وتحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها.

ـ المشمش

يحتوي على مستويات عالية من فيتامين A الذي يحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، بما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وتقليل الالتهاب.

ـ الثوم

يمد الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، الذي يقتل البكتيريا الضارة في الرئتين ويقلل من الالتهابات.

ـ البروكلي

يحتوي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مكافحة التهاب الرئة، كما أن يساعد على التخلص من البكتيريا الضارة.

ـ الزنجبيل

يساعد على التخلص من السموم في الرئتين.

ـ الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني والشوفان والشعير تحتوي على مضادات الأكسدة، التي يمكنها عكس آثار استنشاق الهواء الملوث، كما أن المحتوى العالي من فيتامين E والسيلينيوم في الحبوب الكاملة يحسن عملية التمثيل الغذائي في الرئة.

ـ الخضراوات الورقية

تمد جسم الإنسان بالفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة الرئة.

ـ الحمضيات

مثل البرتقال والليمون وغيرها تحتوي على كميات عالية من فيتامين C الذي يقاوم التهابات الجهاز التنفسي ويحسن التنفس.

ـ البذور

مثل الكتان واليقطين والشيا تحتوي على كميات كافية من المغنيسيوم والحديد والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على  محاربة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

ـ الشوكولاتة الداكنة

تحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والحديد وتدعم في تقليل الالتهابات ومستويات الكوليسترول الضار.

ـ البيض

غني بالبروتينات، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والمعادن مثل فيتامين د وحمض الفوليك والأحماض الأمينية وفيتامين ب 12 والحديد، ويساعد على تعزيز قوة العضلات والعظام، وزيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز صحة الرئتين.

اقرأ أيضا:

منها تقليل السكريات وممارسة الرياضة.. طرق صحية لفقدان الوزن

أبرزها السبانج والبروكلي.. أفضل الأطعمة لتقوية جهاز المناعة