يتسبب التعرض لحرارة الشمس خلال الأجواء الحارة في العديد من الأضرار الصحية، التي تؤثر على الصحة  بشكل كبير وأيضا على الحالة المزاجية لك ولا سرتك،  وأيضا الشعور بالضيق وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأضرار والعواقب التي تحدث بسبب الحر.

 

نصائح تمكنك من التغلب على الطقس الحار

 

لتفادي هذه الأضرار يجب الالتزام بعدة نصائح خلال الطقس الحار. وإليك هذه النصائح وفق ما نشره موقع " Bright side "  .

 

- ارتداء الملابس القطنية الفاتحة، ووضع غطاء للرأس عند الخروج وتجنب ارتداء الملابس الداكنة حيث انها تحبس الحرارة .

 

وضع كمادات ماء باردة

-عدم التعرض قدر الإمكان لأشعة الشمس المباشرة خاصة في فترة الظهيرة وفي حال الضرورة يفضل وضع كمادات ماء باردة على الرأس والعنق.

 

غلق النوافذ

 - وأيضا غلق النوافذ والستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل.

 

-الإكثار من شرب الماء ما يقلل الشعور بالعطش أثناء النهار ويساهم في ترطيب الجسم.

 

-أخذ قسط من الراحة أثناء النهار ليستعيد الجسم عافيته ما يقلل الشعور بالإجهاد.

 

- عند العودة للمنزل يفضل أخذ حمام بارد للتغلب على الحرارة المرتفعة كلما أتيحت الفرصة ذلك.

 

-عدم الإفراط في تناول من الأطعمة الدسمة، حيث أنها صعبة الهضم وتساعد في رفع درجة حرارة الجسم.

 

-تناول الفواكه الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة والبقوليات لإمداد الجسم بفيتامينات هامة اللازمة للمحافظة على حيوية ومناعة الجسم.

 

-الحرص على ارتداء نظارة الشمس عند الخروج وكذلك استخدام الواقي من الشمس على البشرة، كما يفضل ارتداء أحذية جيدة التهوية.