يعاني كثير من الأشخاص من ضعف الأعصاب وسوء تدفق الدم إلي الدماغ، مما يؤدي إلي عدم التركيز، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها وتساعد بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز العصبي وتحسين تدفق الدم إلي الدماغ وتحسين الذاكرة والقدرة على التركيز.

وفي هذا الصدد، تقدم بوابة "دار الهلال"، أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية الأعصاب كالآتي:

ـ الخضروات

تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم، وكلها عناصر غذائية مهمة لتحسين أداء الجهاز العصبي.

ـ السمك

من أهم الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي تساعد على حماية الأعصاب.

ـ الشوكولاتة

تحتوي على مادة الفلافونول التي لها خصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة، ما يساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، وتحسين الحالة الصحية للأعصاب.

- البروكلي

من النباتات الغنية بفيتامين K المعروف بفعاليته في تحسين أداء الدماغ والمهارات المعرفية، كما أنه غني بمركب الجلوكوز الذي يبطئ من تلف الناقل العصبي، الذي يحتاجه الجهاز العصبي.

ـ الأفوكادو

يساعد على حماية الأعصاب، لاحتوائه على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يعمل على منع تجلط الدم في الدماغ، وبالتالي الحماية من السكتة الدماغية، فضلا عن أنه يساعد في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.

ـ اللوز

يساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب، كما يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للدماغ، فضلا عن أنه يساعد على إطلاق السيروتونين الذي من شأنه المساعدة على تحسين الحالة المزاجية.

ـ اللحوم الحمراء

تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12، وهو مهم جدا لصحة الأعصاب و للجسم بشكل عام.

ـ البيض

يحتوي على مادة الكولين تعمل على تقوية الأعصاب و الدماغ و تعزيز الذاكرة.

ـ الموز

يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب12 و فيتامين ب 6 ، الذي يعزز صحة الأعصاب وقوتها.

ـ الشمندر

 يحتوي على نسب من الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي عناصر غذائية هامة لصحة الجهاز العصبي.

ـ الكيوي

يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيدة لصحة الجهاز العصبي.

اقرأ أيضا:

فوائد مذهلة للبردقوش.. أبرزها علاج الصداع ونزلات البرد

أطعمة للتخلص من التوتر والشعور بالسعادة.. أبرزها الشيكولاتة