هبة رجاء
بعد الحمل والولادة تجد الأم نفسها قد زادت في الوزن بشكل لافت، ليس هذا فحسب بل تعاني أيضا من ترهل البطن، لذا لاستعادة ما فقد في الحمل وما بعده يمكنك اتباع نصائح د. محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة والنحافة والتغذية العلاجية.
لا يعني كونك ترضعين طفلك أنه يمكنك تناول ما تريدين بحجة الحفاظ على صحة الطفل، إذ إنه من المهم أن تحصلي على أكبر نسبة من الغذاء والفيتامينات والمعادن من الأطعمة الأقل دسماً.
يجب أن تحصلي يومياً على 1800 أو 2000 وحدة حرارية من الأطعمة الصحية، علماً أنه من الخطأ تناول أقل من هذه الكمية خلال الثلاثة أشهر الأولى التي تلي الولادة.
من الخطأ جدا اتباع ريجيم قاسٍ بعد الولادة لأن الجسم يحتاج إلى الوقت كي يفقد الكيلو جرامات الزائدة شيئا فشيئا، إلا أنه يمكن اتباع نظام تغذية صحي مخصص للمرضعات يمكنك من خسارة الوزن والحفاظ على صحتك وصحة طفلك.
بالنسبة لمشكلات ترهل البطن فهي لم تعد مشكلة حيث ظهر العديد من الحلول الفعالة مثل أجهزت نحت الجسم، والتخسيس الموضعي وحقن الميزوثيرابي، وهي الحلول التي ستساعدك على التخلص من البطن تماما خلال فترة قصيرة قد تصل لشهر واحد.
اشربي الحليب القليل الدسم بدلاً من الكامل الدسم.
يجب شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن أربعة لترات من الماء يوميا.
ح اولي قدر الإمكان ممارسة رياضة بسيطة.