يسعي الكثير من الناس لخسارة الوزن، وسيسعون لإتباع نظام غذائي معين، للحصول علي الجسم المثالي، خاصة في فصل الصيف فهناك العديد من المشروبات لخسارة الوزن، حيث تعتبر بعض المشروبات، من العوامل المساعدة في خسارة الوزن، إذ ألحقناها بحمية غذائية معينة، فإذا كنت ترغب في حرق دهون البطن، والجسم، فعليك بإتباع نظام حمية غذائية معينة، وممارسة بعض التمارين الرياضية، بالإضافة إلى بعض المشروبات الأتية:
مشروبات لحرق دهون البطن والجسم
يوجد بعض السوائل والمشروبات التي قد تساعد على حرق دهون البطن والجسم وتسريع عملية خسارة الوزن الزائد:
الانتظام علي شرب الماء يوميا بكميات كافية يساعد علي تسريع حرق دهون البطن والجسم وذلك لعدة أسباب :
- يساعد الماء على فقدان الشهية وتعزيز الشعور بامتلاء المعدة بين الوجبات.
-عند شرب الماء بكميات كبيرة قبل تناول الطعام، تقل كمية الطعام المتناولة، وبالتالي تقل نسبة السعرات الحرارية التي ستدخل جسم الإنسان.
-لكن من الممكن أن يساعد شرب الماء البارد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في وضعية الراحة.
أثبتت دراسة علي قدرة النظام الغذائي العالي بالبروتين على زيادة عمليات الأيض وحرق الدهون في المتراكمة في البطن؛ لأن النسبة العالية من البروتينات يساعد على حرق الدهون وتعزيز الشعور بالشبع والتقليل من السعرات ىالحرارية التي من الممكن تناولها أثناء اليوم.
إذا كنت ترغب في إعداد مشروبات لحرق دهون البطن والجسم، يعتبر الزنجبيل من المكونات الأساسية التي إذ أضفناها لأي مشروب يزيد من فاعليتها في خسارة الوزن، حيث يساعد شاي الزنجبيل الساخن على:
- تسريع عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول .
القهوة مليئة بالكافيين الذي قد يساعد على تسريع عمليات الأيض وتقليل كمية السعرات الحرارية .
يعد الشاي الأسود من المشروبات المساعدة علي حرق دهون البطن والجسم، وذلك بسبب قدرته على تسريع عمليات الأيض وتعزيز تكاثر البكتيريا النافعة في الأمعاء والتقليل من نسبة السعرات الحرارية، وكما يحتوي على مركبات البوليفينول التي تساهم في منع امتصاص الدهون في داخل الأمعاء الدقيقة.
نصائح أخرى لخسارة الوزن
- المراقبة الذاتية من حيث مراقبة كمية ونوعية الطعام التي تأكلها.
- ممارسة الرياضة، مثل: الجري، والذهاب إلي الجيم.
- تقليل السعرات الحرارية، والدهون، والكربوهيدرات، التي يتناولها الفرد في وجباته.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبعد عن السكريات.