تعاني الكثير من السيدات من ترهلات البطن، خاصة بعد تعدد مرات الولادة، وهو ما يتسبب في انزعاجهن لما تسببه هذه الترهلات من مظهر غير لائق يفقد المرأة جاذبيتها، وفي السياق التالي نقدم لك نصائح هامة للتغلب على هذه المشكلة وفق ما نشره موقع  Boldsky

 

- احرصي على الرضاعة الطبيعية فبجانب فوائدها المتعددة للرضيع فإنها تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ما يقلل من ترهلات البطن. 

 

-حاولي ممارسة رياضه المشي بعد الولادة بأسبوعين بشكل يومي لمدة نصف ساعة.

 

-احرصي على شد البطن الى الداخل أثناء المشي أو الجلوس مما يساعد على تقوية عضلات البطن ما يخفف من ظهور الترهلات.

 

 -  أكثري من شرب المياه، حيث تعزز بشكل كبير من عملية حرق الدهون كما تساهم في زيادة إدرار اللبن لرضيع.

 

-احرصي على تناول المشروبات الطبيعية مثل الشعير والزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر حيث تساهم في تقليل دهون البطن المتراكمة

 

- تجنبي تناول الأطعمة المملحة حيث تعمل على حبس السوائل في الجسم، وهو ما يساعد في زيادة ترهلات عضلات البطن.

 

-تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة وقللي قدر الإمكان من السكريات.

 

-أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وخاصة التفاح والخرشوف حيث يقللان من دهون البطن.

 

  -احرصي على وجبة الإفطار يوميا فهي تساعد على استعادة نشاطك وتقلل من شعورك بالجوع

 

-حاولي التفريق بين الشعور بالجوع الحقيقي والشعور الوهمي بالجوي فلا تأكلي إلا عند الشعور الحقيقي بالجوع.