دائما ما تسعى الأمهات بعد الولادة الى البحث عن نظام غذائي صحي يساعدها على إدرار حليب الثدي لتغذية الرضيع، ومع تعدد الأطعمة التي تساهم في تحقيق ذلك، تتعدد في المقابل الأطعمة التي يجب على المرضع تناولها خلال فترة الرضاعة لما تسببه من اضرار صحية للرضيع.

وفي السياق التالي نستعرض أبرز هذه الأطعمة وفقًا لموقع Health line

 الأسماك الدهنية

على الرغم من الفوائد الصحية التي تقدمها الأسماك الدهنية للصحة العامة، بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3، ولكن يجب على المرضعات الابتعاد عن بعض أنواعها، مثل التونة وسمك أبو سيف والماكريل، لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق الذي يتداخل مع حليب الثدي، ويعيق نمو الجهاز العصبي عند الرضيع ويصيبه بالتسمم.

 الكافيين

ينصح الأطباء الأمهات، بتقليل أو الابتعاد عن الشوكولاتة والمشروبات المنبهة أثناء الرضاعة الطبيعية، لاحتواء هذه المواد الغذائية على نسبة عالية من الكافيين الذي يتداخل مع حليب الأم ويصيب حديثي الولادة بالأرق ويمنعهم من النوم ليلًا.

الأطعمة الحارة  

 يحذر على الام تناول الأطعمة الحريقة أو المأكولات المطهية بالتوابل الحارة أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنها تتداخل مع حليب الثدي، وتصيب حديثي الولادة بالمغص والإسهال.

الملفوف

تنصح الأمهات بالتقليل من تناول الأطعمة المسببة للغازات -مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والفلفل أثناء الرضاعة، لحماية حديثي الولادة من الإصابة بالاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل الإمساك والانتفاخ والمغض

منتجات الألبان

 يجب على الأمهات الحذر عند تناول منتجات الالبان، لاحتمالية أن تسبب أعراضًا مزعجة لحديثي الولادة، مثل حساسية الجلد وضيق التنفس.

النعناع والبقدونس

 يعد البقدونس والنعناع من الأعشاب المحظورة على الأمهات خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لاحتوائهما على عناصر غذائية قد تؤثر سلبًا على إنتاج الغدد اللبنية لحليب الثدي.

 الثوم

يشتهر الثوم بنكهته الحادة التي لا يستسغها البعض، ولا سيما حديثي الولادة، لذلك يجب الابتعاد عنه خلال فترة الرضاعة الطبيعية، للحفاظ على مذاق حليب الأم.