تتعدد قائمة الأطعمة التى يحذر تناولها خلال رمضان لما لها من أضرار تزيد من متاعب الصائم خلال ساعات النهار ,ونرصد فى سياق السطور التالية أهم هذه الأطعمة :
الأطعمة المقلية :
حيث تحتوى على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ما يتسبب فى اختلال توازن النظام الغذائي، ويزيد بالتالي من وطأة التعب والإرهاق الناتجين عن الصيام.
الأطعمة المملحة :
تتسبب الأطعمة المملحة بكافة أنواعها فى إصابة الجسم بالجفاف ما يزيد الشعور بالإجهاد والعطش أثناء النهار.
السكريات :
يساعد تناول الأطعمة التى تحتوي على السكريات خاصة في وجبة السحور على تحفيز البنكرياس بإفراز الأنسولين لحرق السكريات، ما يتسبب فى انخفاض السكر فى الدم أثناء النهار وهو ما يترتب عليه الشعور بالدوران والغثيان.
الوجبات السريعة:
يتسبب تناول الوجبات السريعة خلال وجبتى الإفطار والسحور فى إرهاق المعدة أثناء الصيام لكونها أغذية مشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة، كما تسبب الشعور بالعطش.
الكافيين :
يساعد الإفراط فى تناول الكافيين على تنشيط قدرة الكلى على التخلص من الماء عن طريق البول، فيفقد الجسم مخزون كبير من الماء ما يتسبب فى الشعور بالعطش أثناء النهار.
الأطعمة الغنية بالبهارات :
تمثل الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من البهارات من الأطعمة المسببة لتهيج المعدة والشعور بالعطش أثناء نهار رمضان .