أثبتت العديد من الأبحاث أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام يرفع من كفاءة الجسم ويزيد من الشعور بالحيوية والنشاط ويقضي على الشعور بالخمول والكسل الذى ينتاب الكثير من الصائمين، ولكن شريطة اختيار الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان, وهى بحسب ما يؤكده الخبراء إما قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بمدة لا تقل عن ساعتين.
في سياق السطور التالية نستعرض أهم فوائد ممارسة الرياضة في رمضان .
- ترفع من كفاءة الجهاز الهضمي، فهي تساعد في تسهيل تناول الطعام بشكل سليم، وتقلل من نسبة عسر الهضم.
- تساعد على تنشيط جميع عمليات الأكسدة وأنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.
- تحافظ على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام.
- تعزز ممارسة الرياضة مع الصيام من فرص حرق الدهون وفقدان الوزن.
- ترفع كفاءة الجسم وتزيد من الشعور بالحيوية والنشاط.
- تقضى على الشعور بالخمول والكسل والذى ينتاب كثيراً من الصائمين.
- تعمل على تنشيط الجهاز الدوري فتزيد من إنتاج كرات الدم الحمراء ما يحمى الصائم من خطر نقص الهيموجلوبين.
- يساعد في تقوية جهاز المناعة بالجسم حيث تزيد من إنتاج عدد كرات الدم البيضاء.
- تعمل على تقوية عضلة القلب والرئة، فتساعد على تحمل الصيام ومشقته.
- تحافظ على سلامة الجهاز الحركي فتزيد من قدرة الصائم على القيام بمتطلباته اليومية بصورة أفضل.