يحتاج الطفل الرياضي فى شهر رمضان إلى نمط غذائي متوازن يؤمن له الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بنشاطه الرياضي بنجاح دون تأثر بساعات الصيام

  فى هذا السياق يقول الدكتور محمد عطية "أستاذ التغذية العلاجية " إن ممارسة الرياضة لها أهمية كبيرة لدى الطفل على الجوانب النفسية والصحية والذهنية، تعمل على  تقوية  عضلاته وعظامه، وتساعد كذلك على تقوية قدراته الذهنية، بجانب فوائدها النفسية؛  لذلك يجب أن يحرص الآباء على تشجيع الأبناء على ممارستها دون توقف سواء فى شهر رمضان أو غيره.

 

وأشار الى أن الطفل الرياضي فى رمضان يحتاج إلى تزويد غذائه بالسعرات الحرارية التى تمنحه الطاقة، وتمنع عنه الشعور بالخمول والكسل، مشدداً على أن  تكون هذه السعرات الحرارية من مصادر صحية، مثل الحبوب الكاملة، والتمر والمكسرات والعسل والبروتينات.

 

 وأضاف: ومن الأطعمة التى يجب أن تحرص  الأم على إعدادها لطفلها الرياضي تلك الغنية بالفيتامينات، فيجب إدخال الخضار والفاكهة فى تغذية الطفل على شكل وجبات صغيرة ما بين الإفطار والسحور، ويجب التركيز أيضاً على الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم كالبيض واللبن فهى مهمة جداً لمنح الطفل الرياضي الطاقة التى يحتاج إليها خلال ممارسة نشاطه.

 

وأشار إلى أن أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الطفل لنشاطه الرياضي يكون بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، حتى يكون الجسم قد عاد لحالته الطبيعية، ويفضل  أن يتناول  الطفل بعض السكريات الصحية قبل ممارسة نشاطه الرياضي بوقت قليل،  كتناول معلقة من العسل أو بعض حبات التمر،  لأن يساعد ذلك فى إمداد جسمه بالطاقة، كما ينصح الطفل الرياضي  بالإكثار من تناول السوائل لتعويض الجسم عما فقده من سوائل خلال ممارسة الرياضة.