يجب أن تشمل وجبة الإفطار أطعمة متوازنة القيمة الغذائية، وتحتوي على كافة العناصر من خضروات وحبوب ولحوم وكربوهيدرات، لتعويض ما يفقده الجسم خلال الصيام، وإليك أطعمة يجب تناولها على الإفطار كما عرضها موقع " khaleejtimes" وهي:
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم من أفضل الأطعمة التي يمكن كسر الصيام بها، لأنها تمنحك طاقة فورية ونشاط قوي يستمر لساعات طويلة بعد الإفطار، وأهمها الموز.
ـ المكسرات
اللوز يحتوي على دهون جيدة وضرورية لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الخمول، وهي عنصر مثالي في الإفطار تساعدك على الشعور بالقوة والنشاط.
ـ الخضراوات
الخيار والخس من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المياه والألياف، وتساعد على ترطيب جسمك ومنحك بشرة نضرة وصحية وتجنب الإصابة بالإمساك.