مدربة لياقة بدنية تقدم نصائح ذهبية للأمهات لخفض أوزانهن

تقول مدربة اللياقة البدنية التي اكتسبت 30 رطلاً أثناء الحمل: "كونك أماً في المنزل مع مولود جديد ليس سببًا لترك نفسك دون تدريبات لخفض وزنك".

 وعلى حسب ما نشرته وكالة "أيتم فيكس" تقول المدربة التي تدرب الأمهات بعد الولادة على كيفية استعادة أجسادهن بعد الولادة، لا يجب الانشغال بالطفل دون الانشغال باللياقة البدنية لجسدك.

تقوم نيكي زومبولي ، 28 عامًا ، بعمل العديد من التدريبات لتعليم النساء ، وكثير منهن أمهات ، وكيفية استعادة لياقتهن ولديها أكثر من 100000 عميل يستخدمون تطبيق اللياقة البدنية الخاص بها.

نيكي ، وهي أيضا أم لطفلة، أصلها من اليونان ولكنها تعيش الآن في ميامي ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، ولديها ابنة تبلغ من العمر عامين.

بينما تتفهم الصعوبات التي تواجهها كأم ، تقول إنه لا يجب على النساء استخدامها كذريعة، وبدلاً من ذلك يجب عليهم دمج أطفالهم في التدريبات الخاصة بهم حتى باستخدام الأطفال الصغار كـ "أوزان حرة".

كما تقول ستوفر لك التدريبات المنزلية الكثير من الوقت والتوتر عند الحصول على جليسة أطفال، ولقد قمت ببناء صالة ألعاب رياضية منزلية على أعلى مستوى في المرآب الخاص بي لأن هذه هي مسيرتي المهنية ولكن كل ما تحتاجه حقًا هو بعض الدمبل وفرقة المقاومة للبدء.

كما أضافت أريد من ابنتي أن تشاهدني أوفر لنفسي الوقت في التدريب وتناول الطعام بشكل صحيح، ولذلك أطفالك سيفعلون ما تفعلينه لأنكي قدرة، ويبدأون من حيث أنت ويستخدمون ما لديك في المنزل.

إن مدرب اللياقة البدنية يعرف بالضبط كيف تشعر السيدة في  معاناتها مع الوزن بعد الحمل، وتقول أنها بعد أن أنجبت ابنتها في مايو 2019 ، اكتسبت 30 رطلاً.

وكانت الأم أيضًا تعاني من صعوبة في حملها خاصة في الثلث الأول من الحمل وآلام الحوض العميقة مع تقدم حملها.

تشارك نيكي الآن بانتظام مقاطع الفيديو والصور الخاصة بها وهي تعمل مع Aria ابنتها على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بها ، بما في ذلك إنستجرام حيث لديها 175000 متابع.

تقول نيكي: "كنت أعتقد أنني كنت سأتمكن من التدريب طوال فترة حملي مع خلفيتي في اللياقة البدنية ولكن تبين أن الأمور مختلفة، فقد كنت متعبة للغاية ، وكان علي أن أستمع إلى جسدي وأرتاح، ثم عدت إلى التدريب بعد ستة أسابيع من الولادة ولم أتخيل أبدًا أنني سأكون في حالة سيئة للغاية، وشعرت أن جسدي غريب ولم أستطع التحرك أو أداء نفس الشيء، وكان من المحزن أن نرى سنوات وسنوات من العمل الشاق تتلاشى".

كما أشارت  أننا إذا نظرنا إلى الوراء ، أحد أنني سعيدة جدًا لأنني مررت بهذه التجربة الصعبة لأنها جعلتني أفهم عملائي كثيرًا وتلبية احتياجاتهم.

وفي عام 2018 ، أسست نيكي مع شريكها عملها ، تطبيق GoodFitness ، والعمل مع النساء اللواتي يرغبن في خسارة الوزن الذي اكتسبنه أثناء الحمل ، مع التركيز على تدريب القوة.

قالت: "معظم زبائني أمهات يرغبن في إنقاص وزنهن أثناء الحمل واكتساب الثقة مرة أخرى، وأرسل لي الكثير من النساء قائلين إنهن مكتئبات ولا يعرفن من أين يبدأن، كما أنهم لا يعتقدون أن لديهم الوقت ولكنني أريهم كيفية التدرب مع طفلهم، حتى أنني أستخدم ابنتي ، أريا ، في تدريباتي".

ومع ذلك ، بينما تؤمن نيكي بالعودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الحمل ، فإنها تريد من النساء احتضان عيوبهن وإدراك قوة ما يمكن أن تفعله أجسادهن.

قالت: "أنا مستاءة من النساء التي يقال لها إن إنجاب الأطفال يفسد أجسادهن، فأنا الآن لدي جلد مشدود، وجسدي قوي ، لقد جعلني أماً ، وفي الحقيقة أشعر أنني الأكثر جاذبية ، والأقوى ، والأكثر ثقة ، والأكثر صحة التي شعرت بها على الإطلاق".

عند التعامل مع عميل جديد ، ستسألهم نيكي أولاً عما إذا كانوا قلقين بشأن أي مشاكل صحية على وجه الخصوص والتحدث أولاً إلى الطبيب.

بمجرد أن يتم السماح لهم بالبدء في أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم ، فإنها تأخذهم خلال عملية من مرحلتين مرحلة فقدان الدهون ، تليها مرحلة بناء العضلات، من خلال برنامج Mom Body الخاص بها.

وقالت لا يمكن لأجسامنا أن تفقد الدهون وتبني العضلات في نفس الوقت ، لذلك علينا التركيز على كل هدف على حدة.

عندما بدأت رحلتي في اللياقة البدنية بعد الولادة ، ركزت على التخلص من الدهون في الجسم أولاً.

لقد استخدمت برنامجي الخاص لإسقاط الدهون واستغرق الأمر حوالي أربعة أشهر لإنقاص الوزن، ثم ركزت على بناء العضلات وإعطاء جسدي الشكل الذي أريده.

بين مرحلة فقدان الدهون واكتساب العضلات ، استغرق الأمر عامًا كاملًا للوصول إلى هدفي.

وأقول لعملائي أن التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها، فالأمر يستغرق وقتا وجهدا متسقا، لا تفقد الأمل ، فتذكر أحلامك ، وشغفك ، وأسلوب حياتك ، إنها مسؤوليتك بالكامل.