تعانى بعض السيدات من السمنة المفرطة وتحاول استعادة نحافتها؛ لتحصل على الجمال المثالى، وعود المانيكان، لذلك نكتشف سويا أكلات يجب تضمينها في نظامك الغذائي للحصول على حلم الرشاقة.
أفضل الأكلات للدايت
ونرصد إليكِ بعض الأكلات لاستعادة النحافة والرشاقة، كالتالي:
طاجن لسان عصفور المكونات
لسان عصفور بدقيق الشوفان، ١كوسة، ١جزر، بسلة، صدور دجاج، بصلة صغيرة، ٢ فص ثوم.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع شرائح الدجاج لشرائح بعد شويها بالفرن، ثم يحمص لسان عصفور بحلة غير قابلة للالتصاق، وتوضع عليه الخضروات والثوم، ويتم التقليب جيدا.
- وتنقل المكونات إلى وعاء آخر ويتم وضع مرقة الدجاج عليه ويغطي الوعاء بورق القصدير ويوضع للفرن مدة ١٥ دقيقة.
- كب كيك البيض بالخضار المكونات
٤ بيضات، وفلفل ألوان مكعبات، وبصل مبشور، وطماطم مقطعة مكعبات، و٢ ملعقة بقسماط ناعم. ملعقة بيكينج باودر، ثوم بودرة، بصل بودرة، وشبت، كزبرة، مقطعين ناعم، بهارات، جنزبيل، قرفة، وملح وفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- تقلب المكونات مع البيض، وتوضع البهارات، وتدهن قوالب الكب كيك بالزيت، وتوضع المكونات وتترك في الفرن مدة ١٥ دقيقة.
شاورما لحمة بدون زيت دايت المكونات
- لحمة بوفتيك مقطعة لشرائح.
- بصل شرائح، فلفل الوان شرائح، كزبرة خضراء، بهارات، مسطرة.
طريقة التحضير
- توضع شرائح اللحم بوعاء غير قابل الالتصاق، وتقلب إلى أن يتغير لونها، ثم يوضع عليها الخضروات والبصل، والكزبرة، إلى أن تتجانس المكونات وتنضج.
- ثم توضع البهارات والملح والفلفل الاسود، الجنزبيل والقرفة حسب الرغبة، وبعد اكتمال النضج توضع ملعقة من المسطردة مع التقليب، ويمكن أن تقدم مع عصير للدايت.