تحلم الكثير من النساء الوصول إلى الرشاقة والتغلب على السمنة والتخلص من الدهون والوزن الزائد، ومن أجل تحقيقه يتبع العديد من الحميات الغذائية لفقدان الوزن، ويعد واحد من اهم هذه الانظمة يتربع نظام ريجيم الهرم الغذائي، التي تتمكن من جني ثمارها خلال وقت قياسي دون حرمان، أو تأثر جسمك بفقدان الفيتامينات والمعادن الهامة.

و بحسب موقع "Health Line"، يعتمد ريجيم الهرم الغذائي على تقسيم وجباتك على مدار اليوم، من خلال 5 طبقات، وهي :
 
الطبقة الأولى "قاعدة الهرم"
تشمل الحبوب الكاملة والكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالنشويات، مثل الأرز والمكرونة وحبوب الإفطار 
 
الطبقة الثانية
تتكون من الخضروات والفاكهة حيث يمكنك تناول الخضروات فى اى وقت من اليوم، أو بين الوجبات الثلاثة مثل الخس والخيار، ويسمح بتناول مرتين يوميًا مثل التفاح والأناناس والبرتقال. 
 
الطبقة الثالثة 
تتكون من البروتينات وتشمل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك لكن لابد من طهيها بطرق صحية.
 
الطبقة الرابعة 
تتكون من منتجات الألبان، لأنها مصدر جيد بالكالسيوم، مثل الزبادي والجبن قليلة الدسم. 
 
الطبقة الخامسة " قمة الهرم"
تتمثل فى الحلويات والأطعمة السكرية، لكن لابد من تناولها بحصص محددة.
 ويتميز ريجيم الهرم الغذائي بعدة فوائد:
 
1.الإكثار من تناول الماء، فلابد من تناول 2 كوب قبل كل وجبة أساسية. 
 
2.يسمح بتناول رغيف صغير من الخبز من القمح الكامل.
 
3.يمكن تناول الفاكهة بحصص محددة كوجبات خفيفة "سناك" على مدار اليوم مثل التفاح .
 
4.يسمح بتناول البيض المسلوق خلال وجبة الإفطار. 
 
5.تناول ملعقتين من السكر إلى مشروباتك اليومية مثل القهوة والشاي.
 
 
وهناك بعض الطرق السهلة لمساعدتك على إتمام الريجيم وإنقاص الوزن : اضبط مواعيد الوجبات
 
لا بد من ضبط مواعيد الوجبات، بمعنى أن تكون وجباتك كلها في ميعاد محدد، فلا تأكل الطعام بشكل عشوائى على مدار اليوم، اجعل وجبة الإفطار في موعد ثابت وكذا وجبتى الغداء والعشاء.
 
 
 حرق الدهون: هناك نوعان من الدهون، وهما  الدهون البنية والدهون البيضاء، الدهون البنية دورها توليد الحرارة استجابة للبرد، أما الدهون البيضاء فهى التى ينبغى مقاومتها بمشروبات وأطعمة مثل الزنجبيل المجفف ، و الشاي الأخضر، وغيرهما من المشروبات التي يمكنها مقاومة الدهون.