تعاني معظم النساء من مشكلة تساقط الشعر، بسبب الضغوط وأسلوب الحياة وغيرها من الاسباب الاخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ولكن في النهاية تجد نفسها أمام مشكلة تساقط الشعر المزعجة والمحرجة، ما يدفعها للبحث وراء كريمات وعلاجات تساقط الشعر الموضعية ولكنها تتجاهل العناصر الاخرى وأهمية التغذية الصحية السليمة لعلاج تساقط الشعر.
ويعتبر الكيراتين من أهم عناصر لتغذية الشعر لإنه يتكون شعرك من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين، وبالتالي ، يجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لحماية وتقوية شعرك وفقا لموقع "stylecraze" المتخصص في الصحة والجمال.
والذي يتوافر في الأطعمة الآتية:
- تناول العدس.
- وفول الصويا.
- والفول والبذور.
- المكسرات.
-والبيض والأسماك.
- وصدور الدجاج منزوعة الجلد.
- فيتامين سي.
وأيضًا يعتبر فيتامين سي، مهمًا وضروري للشعر، حيث أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة، كما يحدث تساقط الشعر، بسبب التراكم الكبير للسموم التي يمكن تقليلها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، لذلك ينصح بتناول البرتقال والليمون الحلو والفراولة لتحسين قوة الشعر ولمعانه ونعومته وسمكه.