يتسبب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة خلال نهاررمضان فى زيادة الشعور بالإجهاد والتعب، نظراً لافتقاد الجسم لجزء كبير من طاقته والتى يمثل الطعام أهم مصادرها، وللتغلب على هذا الشعور المزعج نقدم لك أهم الأطعمة التى تمنحك الطاقة فى رمضان :
التمر:
يساعد تناول حبات التمر قبل وجبة الإفطار وكذلك خلال وجبة السحورفى جعل الجسم محتفظاً بطاقته طوال فترة الصيام، حيث يعمل التمر على ضبط نسبة السكر في الدم وتنشيط الدورة الدموية.
الموز:
يحتوى الموز على الكربوهيدات التى تعطي الجسم طاقة هائلة تمكنه من الصمود طوال فترة الصيام وتمنع عنه الشعور بالكسل .
سلطة الخضار :
تحتوي على معادن و فيتامينات وسوائل تعطي الجسم ما يحتاج إليه من عناصر غذائية وهو ما يمنع الشعور بالكسل والإجهاد.
منتجات الألبان :
يساعد تناول كوب من الزبادي في السحورأو كوبا من اللبن فى مد جسمك بالطاقة اللازمة لبذل المجهود طوال اليوم.
المكسرات:
تعتبر المكسرات مصدرا غنيا بالفيتامينات التى تمنح الجسم الطاقة لذا ينصح بالإكثار من استخدامها فى أصناف الطعام المُعدة للإفطار وتناول بعض الحبات منها خلال السحور .
المشروم :
يحتوي المشروم على نسبة عالية جدا من الحديد والفيتامينات وخاصة فيتامين (د) الذي يقي الجسم من الأمراض، كما يعمل على تنشيط جهاز المناعة.
العدس:
يحتوى على كميات كبيرة من الحديد والتى تساهم فى القضاء على الشعور بالإرهاق والتعب .
الماء:
يعد الماء مصدرا رئيسيا لإمداد الجسم بالطاقة، لأن نقصه فى الجسم يؤدى إلى الجفاف ومن ثم الشعور بالإجهاد والتعب عند بذل أى مجهود مهما كان بسيطا .