لا يوجد أوجع من أعراض الأكتئاب النفسي، حيث يعاني المصاب حالة حزن مزمنة يصعب عليه تجاوزها بمفرده، لكن ماذا لو أصيب شريك حياتك بالأكتئاب النفسي؟.. فيما يلي نستعرض لكِ أهم خطوات الدعم التي عليكِ أتباعها لمساعدته على تجاوز أزمته، وفقاً لما نشر عبر موقع "verywellmind"
١- ممارسة الرعاية الذاتية:
إن دعم زوجك في اكتئابه قد يكون مرهقا بالنسبة لك ، وهذا أمر طبيعي ، لذا لا تترددي في تخصيص وقت لنفسك ، فالعناية بذاتك ضرورة لا رفاهية ، اهتمامك بصحتك جسديًا وعقليًا وروحيًا - من خلال الغذاء، والرياضة، والنوم، والهوايات، والتأمل، والاسترخاء، والطبيعة، والتواصل الاجتماعي ، يمنحك القوة لتكوني أفضل سند لشريك حياتك.
٢- البحث عن العلاج:
من الطبيعي أن تشعرين بالضيق وأنت تدعمين زوجك في اكتئابه، لكن لا تدعي هذه المشاعر تستمر ، تذكري أن المعالجين والمستشارين ومجموعات الدعم موجودون لمساعدتك أنت أيضًا ، طلب الدعم لنفسك يوفر لك مساحة آمنة وفهما لاحتياجاتك ، كما أنهم مصدر للإجابة عن تساؤلاتك حول دعم زوجك ، ولا تنسي أهمية دعم الأهل والأصدقاء في هذه الفترة.
٣- كوني بجانب شريكك دائماً:
أهم ما يمكنك تقديمه لزوجك في محنة الاكتئاب هو وجودك قربه والتعبير عن دعمك وحبك له ، سواء باحتضانه أو بالإنصات لمشاعره بعمق ، لذا بادري بعرض المساعدة في ترتيب مواعيده الهامة أو تسهيل أداء مهامه اليومية التي تبدو له ثقيلة، وطمئنيه دائما بأنك سنده وداعمه الأول في كل ما يحتاجه خلال رحلة تعافيه.
٤- لا تأخذي اكتئاب شريكك على محمل شخصي:
من المهم أن تتذكري أن الاكتئاب قد يجعل زوجك يتصرف بطرق مختلفة عن طبيعته المعتادة ، قد تلاحظين عليه غضبا أو عصبية أو ميلا للعزلة ، ربما لم يعد يرغب في الخروج أو مشاركتك الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقا ، هذه التغيرات ليست انعكاسا لمشاعره تجاهك، بل هي أعراض لمرض الاكتئاب الذي يحتاج إلى علاج ، لذا لا تأخذي الأمر بشكل شخصي، بل تذكري أنه مريض ويحتاج إلى دعمك وتفهمك.
٥- القيام بمهامه لبعض الوقت:
قد يشعر زوجك بأنه غير قادر على القيام بمهامه اليومية مثل دفع الفواتير أو تنظيف المنزل بسبب الاكتئاب ، لذا قد تحتاجين إلى تولي بعض مسؤولياته مؤقتا حتى يستعيد صحته ويعود إلى طبيعته.
٦- شجعي شريكك على طلب العلاج :
تذكري أن العلاج أساس تعافي زوجك من الاكتئاب، يمكنك أن تكوني عونا كبيرًا له من خلال مساعدته على الالتزام بتناول أدويته بانتظام وتذكيره بمواعيده الطبية ، بالإضافة إلى ذلك أكدي له دائمًا أن طلب المساعدة ليس علامة ضعف أبدًا، بل هو خطوة شجاعة نحو استعادة صحته ولا يستدعي أي خجل.
٧- منح شريكك الأمل دائما :
امنحي زوجك الأمل بتذكيره دائمًا بأسباب تمسكه بالحياة مهما بدت بسيطة ، قد تكون أطفاله الذي يعشقهم ويحتاج إليهم ، أو إيمانه العميق ، هذه الأسباب الخاصة به يمكن أن تمنحه القوة للصمود حتى يخف وطأة الألم.