تستيقظ بعض النساء بشهية مفتوحة، وكأنها لم تتناول الطعام لفترة طويلة، بينما تعاني أخريات من فقدان الرغبة في الأكل بمجرد الاستيقاظ، وفيما يلي نستعرض أهم الأسباب الغير متوقعة، التي تفسر تلك الظاهرة، وفقاً لما نشر على موقع " mindbodygreen"
-إذا كنت من النساء النشيطات بدنيًا أو لديك كتلة عضلية مرتفعة، فربما تلاحظين أنك تستيقظين في كثير من الأيام بجوع شديد، وذلك لأن معدل الأيض مرتفع، كما أوضح خبراء التغذية، أن الأشخاص ذوو الأيض السريع يشعرون بالجوع في الصباح أكثر ممن لديهم أيض أبطأ، لأن أجسامهم تهضم الطعام بوتيرة أسرع ويحتاجون إلى تعويض الطاقة المفقودة.
-بعض الحالات الصحية، خاصة تلك المتعلقة بتنظيم مستويات السكر في الدم، قد تؤدي إلى الشعور بالجوع عند الاستيقاظ، على سبيل المثال، مرضى السكري قد يعانون مما يعرف بظاهرة الفجر، وهي ارتفاع طبيعي في سكر الدم صباحًا، ما قد يزيد من الإحساس بالجوع، كما أن بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، وأدوية الصداع النصفي، قد تؤثر في شهيتك وتزيد من رغبتك في الأكل، لذا إذا لاحظت هذا الشعور متكررًا في الصباح، خاصة مع تناول أدوية معينة، فقد يكون من المفيد مناقشة الأمر مع طبيبك.
-قلة النوم لا تؤثر فقط على تركيزك ومزاجك، بل تلعب دورًا مباشرًا في التحكم بشهيتك، هناك علاقة مثبتة علميًا بين جودة النوم والشعور بالجوع، ففي دراسة أجريت عام 2013، ثبت أن الحرمان من النوم يضعف قدرة الدماغ على تنظيم الشهية، كما أظهرت دراسة أخرى في 2019 أن تقليل ساعات النوم بنسبة 33% زاد من شعور النساء بالجوع وتناولهن للطعام، خاصة المأكولات الغنية بالسكر كالشوكولاتة، ولذلك يجب النوم عدد ساعات كافٍ ليلًا، فذلك قد يكون مفتاحًا لتقليل رغبتك المفاجئة في الأكل صباحًا.
-مع التقدم في السن، قد يفقد بعض الأشخاص القدرة على الإحساس بالجوع كما كانوا في السابق، إضافة إلى ذلك، يقل معدل الأيض مع التقدم في العمر، ما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لذا إذا لاحظت قلة في شهيتك الصباحية مع تقدم العمر، فهذا أمر طبيعي، وما يهم هو الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وبدء اليوم بفطور خفيف وسهل الهضم.