تحتوي المانجو على فوائد رهيبة، فبالإضافة إلى طعمها اللذيذ الذي جعلها ملكة على عرش الفواكه، والمانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الغذائية، مما جعلها تشتهر منذ القدم بتهدئة المعدة وعلاج مشكلات القولون العصبي والبواسير، والجهاز الهضمي، والإمساك.
فوائد المانجو:
تحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات، حيث إنها غنية بالبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين ه، وفيتامين أ، وفيتامين ك، حمض الفوليك والنايسين.
تحافظ المانجو علي صحة الجلد والعيون، والوقاية من علامات الشيخوخة والتجاعيد؛ لكونها مصدر ممتاز لفيتامين أ، وبينا كاروتين، والألفا كاروتين، والفلافونيدات.
تقليل المانجو من خطر الإصابة بسرطان القولون؛ لأنها غنية بالعديد من مضادات الأكسدة القويه ومركبات الفلافينويد التي لها دور في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون.
تعد غنية بالسعرات الحرارية وهذا ما يجعلها مفيده في حميات زيادة الوزن، وأيضاً تستخدم المانجو المجففة في خفض مستويات السكر في الدم لدي الأشخاص المصابين بالسمنة.
تحتوي على إنزيمات تساعد علي تهدئة المعدة والأمعاء، كمان أنها تحتوي على ألياف لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك والبواسير، وللألياف دور أيضاً في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم، وخفضها مما يجعل لها دور في تعزيز صحة القلب والشرايين.
تساعد المانجو في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وتنظيم إرسال الإشارات والسيلات العصبية، لإحتوائها على البوتاسيوم، فهو مهم أيضاً لإنقباض العضلات والمساعدة على تقليل ضغط الدم.
أضرار المانجو:
برغم من كثرة فوائد المانجو، لكن قد يصاب بعض الناس من حساسية المانجو بسبب تأثير بعض المركبات الكيميائية التي قد تكون سامة لدى البعض، وتختلف شدة الحساسية من فرد لأخر.
فبرغم أيضاً من أنها مفيدة للجهاز الهضمي، ولكن يشترط تناولها بكميات معتدلة، إذ إنها قد تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ومنها الإسهال أو الإمساك حسب حالة الشخص الصحية والكمية التي تم تناولها.