يعتبر التمر من الضيوف الأساسية على السفرة الرمضانية، بل هو صاحب البيت خلال الثلاثين يوميا، يفضله العديد باللبن لزيادة فائدته والبعض الآخر يفضله بالماء، وثالث يتناوله جافا دون إضافات، وعن فوائده كعلاج بديل:

•مصدر للألياف يقي من الإمساك والتهاب الأمعاء والقولون وسرطان الجهاز الهضمي .

•مصدر للكثير من المعادن مثل الحديد لذلك يستخدم في علاج الأنيميا .

•يحتوى التمر على مجموعة من الفيتامينات مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم اللازمين لانتظام عمل القلب، كما يساعد الماغنيسيوم في خفض مستوى ضغط الدم.

• الماغنيسيوم يقي من التهاب المفاصل والجهاز الهضمي .

ومن مميزات الإفطار على التمر:

•يحتوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الهضم والامتصاص وتمد الجسم بالطاقة.

•سهل الهضم والامتصاص.

•يرفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع.

•يحمي من التلبكات المعوية.