الغيرة العاطفية شعور طبيعي قد يظهر عند ملاحظة أي طارئ يهدد علاقاتك بشريك حياتك، لكن طريقة التعامل معها يختلف من شخصية لأخرى، وفيما يلي نستعرض أفضل وسيلة للتعامل مع الغيرة، وفقا لما نشر عبر موقع "very well mind "
١- كيف تكتشفين مشاعر الغيرة؟ :
قد لا تظهر الغيرة دائما في صورتها الواضحة، إذ يمكن أن تتخفى وراء مشاعر أخرى مثل الإحباط أو عدم الأمان أو الشعور بالاستياء ، ومن علاماتها أيضا كثرة الانتقاد، وإلقاء اللوم، والشك في الآخرين، والعثور على الأخطاء، والتصرف بصورة مفرطة في الحماية أو سرعة الغضب.
٢- فرقي بين الغيرة والحسد :
تختلف الغيرة عن الحسد رغم استخدام المصطلحين أحيانا بالمعنى نفسه. فالغيرة ترتبط بالخوف من أن يأخذ شخص آخر شيئا تملكينه أو يؤثر في علاقة مهمة بالنسبة لك ، بينما يرتبط الحسد بالرغبة في امتلاك شيء لدى شخص آخر. وقد يشترك الشعوران في ارتباطهما بعدم الأمان والمقارنة
٣- واجهي مخاوفك :
التعامل مع الغيرة يبدأ بمحاولة فهم الخوف الكامن وراءها، سواء كان الخوف من فقدان الشريك أو الفشل أو عدم الشعور بالكفاية ، ويساعد التعرف على هذه المخاوف في التعامل معها بدلا من السماح لها بالتحكم في الأفكار والتصرفات، خاصة عندما لا تكون هناك أدلة واضحة على وجود تهديد حقيقي للعلاقة.
٤- ضعي توقعات واقعية :
من المهم أن تكون توقعاتك في العلاقات واقعية، خاصة فيما يتعلق بالوقت والاهتمام الذي يمكن للطرف الآخر تقديمه ، وإذا لم تتوافق احتياجاتك مع ما يستطيع الشخص الآخر تقديمه فبدلا من توجيه اللوم إليه، حاولي التحدث للوصول إلى توقعات أكثر واقعية تناسب كليكما.
٥- تحدثي بصراحة ومارسي الامتنان :
عندما تشعرين بالغيرة، يمكن أن يساعدك التعبير بصراحة عن مشاعرك والتحدث مع الطرف الآخر بطريقة هادئة، إلى جانب التركيز على الأشياء الجيدة الموجودة في حياتك وعلاقاتك ، كما يمكن لممارسة اليقظة الذهنية أن تساعدك على التعامل مع مشاعر الغضب أو الاستياء والغيرة بصورة أكثر هدوء