الشد العضلي وخاصة عند منطقة الرقبة من المشاكل الصحية التي يعاني منها كثير من الأشخاص الأمر يرتبط بعدة أسباب منها درجات التوتر وهذا يختلف من شخص إلى آخر ويحدث ألم في الرقبة والقسم العلوي من الظاهرعلاوة على تعب وإجهاد مبكر للذراعين وألم وتنميل وتشنج في ذراع واحدة شعور بالتصلب في عضلات الرقبة.
وتتمثل الأعراض في الصداع وخاصة في الجزء الخلفي من الرأس، مع حدوث ارتجاج لا إرادي في عضلات الوجه، و تنميل في جهة من الوجهـ مع وخز في الذراع أو الكتف، وألم في عضلات الفك.
ويأتي أسباب تصلب الرقبة والشد العضلي بسبب عدة أفعال منها الجلوس طويلًا للعمل أمام الشاشات، والنوم بشكل خاطئ،و حمل أغراض ثقيلة على جهة واحدة من الكتف، وكذلك التحجث في الهاتف مع ثني الرقبة و التوترـ والتهاب الفقرات، ومشكلات العمود الفقري. الانزلاق الغضروفي أو ما يعرف بالديسك.
ولكي تتجنب هذه الأوجاع يجب عليك الإكثار من شرب السوائل وخصوصاً الماء لأهميته في الحفاظ على ليونة الكتلة العضلية للجسم، و الامتناع عن الجلوس الطويل والتركيز على الشاشة لفترات طويلة، وممارسة تمارين التمدد والليونة من وقت إلى أخر أثناء جلوسه الطويل، واتباع الجلوس والنوم بشكل صحيح، والابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلقوأخذ قسط كاف من النوم و تجنب العادات الخاطئة في حمل الأوزان على جهة واحدة وتثبيت الهاتف بالكتف، ولكن في حال استمرار الألم يجب الذهاب لزيارة الطبيب.