مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد احتمالات إصابتك بنزلات البرد، والتي تكون مصاحبة لعدد من الأعراض مثل السعال والاحتقان وفقدان القدرة على تأدية المهام اليومية بنشاط.
وتعرض بوابة «دار الهلال»، في السطور التالية، بعض النصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد، والمحافظة على مناعتك خاصًة في ظل انتشار فيروس كورونا، وتزايد الأعداد اليومية للإصابة.
تفادي نزلات البرد
- الالتزام بالتباعد الاجتماعي قدر الإمكان، لتجنب الإصابة بأي من الأمراض التي تنتقل عن طريق النفس، والتي تكثر خلال فصل الشتاء.
- الابتعاد عن التدخين إذ أنه يتسبب في تقليل مناعة الرئتين.
- الابتعاد عن التواجد في الأماكن التي تفتقر التهوية الطبيعية، لتجنب انتشار الأمراض.
- تجنب التعرض للتكييف الساخن، إذ أنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض الشتاء.
- تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة، أو التعرض لهواء ملوث خاصة بالأتربة، والتي قد تكون ناقلة لأمراض تنفسية.
- تجنب تناول المأكولات غير الصحية والاهتمام بالتغذية الصحية المتضمنة للخضروات والفاكهة الطازجة.
- تناول كميات كبيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم والتخفيف من إفرازات الرئتين.
- تجنب ترك الأيدي مبللة إذ أنها تتسبب في نقل الميكروبات بشكل كبير مقارنة بالأيدي الجافة.
- الابتعاد عن تناول المضادات الحيوية دون استشارة طبيب، إذ أنها تتسبب في إضعاف المناعة.
- تناول الزنجبيل، إذ يعد أحد علاجات التهاب الأنف التي يمكن الحصول عليها في المنزل، إذ يعمل الزنجبيل كمضاد طبيعي للهستامين، والذي له أيضًا خصائص معززة للمناعة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، والتي يمكن أن تعزز تخفيف أعراض التهاب الأنف.
- ارتداء الكمامة أمر ضروري خاصًة في التجمعات والمواصلات والأماكن المزدحمة حتى لا تتعرض للإصابة بآي من الأمراض التنفسية التي يحملها الآخرين والتي تنتشر في فصل الشتاء.
- الحرص على النظافة فهى أحد طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، خاصة ما يتعلق بغسل اليدين باستمرار للتخلص من الجراثيم.
- ارتداء ملابس ثقيلة لتجنب نزلات البرد.
- عدم مخالطة المصابين بالأمراض المعدية والقابلة للانتقال بالاختلاط.
- ممارسة الرياضة نظرًا لدورها في تقوية العضلات واستنشاق الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
أعراض الإصابة بنزلات البرد
توجد بعض الأعراض التي تختص بها نزلات البرد، بينها:
- الشعور بالصداع المتفاوت على فترات مختلفة.
- الشعور بآلام العضلية قد تشمل جميع عضلات الجسم ولكنها تتركز في القدمين وأسفل الظهر.
- احتمالية وجود سعال جاف.
- الإصاب بالحمى بقيمة تتراوح بين 38 و 41 درجة خاصًة عند الأطفال.
أقرأ أيضًا:
مع اقتراب الشتاء.. كيف يمكن التمييز بين أعراض «كورونا» و«الإنفلونزا الموسمية»