يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التي تكثر فيها حالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية ما يجعل الأمهات يخافون بشدة منه نظرا لتكرار إصابة أولادهم بهذه الأمراض، وخاصة في ظل انتشار فيروس كورونا في العالم أجمع ومتحوراته الجديدة التي تنشر الذعر على مستوى العالم.
وهناك مجموعة من الأغذية التي تسهم في تقوية وتعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء، لأن التغذية السليمة والعادات الصحية مثل النوم مبكرا وممارسة الرياضة كلها عوامل تسهم في تقوية وتعزيز قوة جهاز المناعة في مقاومة الأمراض.
أطعمة لتقوية المناعة
وقد نصح المعهد القومي للتغذية بإعطاء الأطفال عددا من الأطعمة التي تسهم في تقوية المناعة منها:
- الفواكه
- الخضروات
- البقوليات (مثل العدس والفاصوليا)
- المكسرات
- الحبوب الكاملة (مثل الذرة ، والشوفان، والقمح، والأرز البني، أو الدرنات النشوية مثل البطاطا).
- الأطعمة حيوانية المصدر (مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والحليب).
ونصحت وزارة الصحة الأمهات بتقديم وجبات غذائية متكاملة للأطفال لتقوية مناعتهم ضد الأمراض فيجب أن تحتوي تلك الوجبات على جميع العناصر مثل الدهون والبروتينات والنشويات والخضار والفاكهة والألبان على مدار اليوم.
نصائح للحماية من فيروس كورونا
ووجهت وزارة الصحة عددا من النصاح لحماية الأطفال الإصابة بفيروس كورونا، موضحة أنه يجب على الأمهات اتباع ما يلي لحماية أطفالهم من الإصابة بفيروس كورونا
- أغسلي يديك جيدا قبل التعامل معه أو حمله.
- قدمي له أطعمة صحية لتقوية مناعته.
- أحرصي على تهوية وتعقيم المنزل يوميا.
- تجنبي تواجده في الأماكن المزدحمة.