أوضحت الدكتورة هنا صبحي، أخصائية التغذية العلاجية، عددا من الخطوات الصحية التي يجب على الصائم اتباعها خلال شهر رمضان، أبرزها الحفاظ على وجود نسبة من الرطوبة بجسده حتى لا يشعر بالرطوبة أو الجفاف وذلك بتناول السلطة وقت الإفطار.
وحذرت هنا، خلال لقائها ببرنامج صباح أون، المذاع على فضائية أون لايف، من تناول الحلويات التي تحتوي نسبة كبيرة من السكريات المصنعة بنسبة كبيرة مثل الكنافة والقطائف والمشروبات والعصائر لأنها تؤدي لارتفاع ضغط الدم.
وقالت إنه من الأفضل أن يحتوي الطعام ووجبتا الإفطار والسحور على السكر الطبيعي المتوافر بالفاكهة وليس السكريات المصنعة المتواجدة بالحلويات.
ونصحت بممارسة المشي 30 دقيقة يوميا بعد الإفطار بساعتين إلى جانب ممارسة الممارسة التمارين الرياضية بالمنزل، بالإضافة إلى الحصول على قدر كافي من النوم حتى لا يتعرض الجسد للهبوط.