أكدت الدراسات الطبية أن المرأة التى تلد ولادة طبيعية تكون أكثر قدرة على التعافى بشكل أسرع، مما يساعدها على استعادة رشاقتها وجمالها فى أقصر وقت.
تقول الدكتورة "إيمان كامل ـ أستاذ الصحة والتغذية فى المركز القومى للبحوث": إن الاهتمام بصحة المرأة ورشاقتها يبدأ أثناء الحمل فكلما اتبعت الأساس صحية سليمة أثناء الحمل كلما تمتع بصحة جيدة بعد الولادة، ولذلك يجب على المرأة الحامل اتباع الآتى:
- العناية بالجلد عن طريق "الإرواء" شرب الماء بكثرة وحرص على تدليك المستمر للجلد والثدى بالزيوت والكريمات المرطبة لتجنب تشققات ما بعد الولادة.
- المحافظة على نسبة الكالسيوم بالإكثار من تناول منتجات الألبان.
- تجنب الإصابة بالأنيميا بالمحافظة على أخذ الفيتامينات.
- عدم زيادة أو نقصان الوزن عن الزيادة الطبيعية أثناء الحمل، والتى تقدر بحوالى 10 كيلو زيادة طوال فترة الحمل.
- محاولة ممارسة رياضة خفيفة قد تكون المشى على سبيل المثال، فالمشى له فوائد عديدة، أهمها تقوية عضلات الحوض فيساعد على الولادة الطبيعية.