في فصل الشتاء والطقس شديد البرودة تزداد الحاجة للأطعمة التي تساهم في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض ونزلات البرد التي تكثر الإصابة بها في هذا الطقس، حيث تعمل بعض الخضروات والأغذية الطبيعية على إمداد الجسم بالطاقة وتقوية المناعة.
خضروات ضرورية لتقوية المناعة
وهناك مجموعة من الخضروات الضرورية لتقوية المناعة، وهي:
- الخضروات الطازجة مصدر غني بالفيتامينات ومقوية للمناعة
- الخضروات الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر
- الخضروات الصفراء مثل الفلفل الأصفر والجزر
- الخضروات الخضراء مثل الخيار والجرجير والخس
- الخضروات البيضاء مثل الفجل والبصل
- الخضروات البنفسجية مثل البنجر
وقدمت وزارة الصحة عددا من النصائح للحماية من المضاعفات الصحية للتقلبات الجوية والوقاية من نزلات البرد، ومنها:
- ارتداء الكمامة أثناء الخروج من المنزل لتجنب دخول الأتربة إلى الشعب الهوائية
- ضرورة الجلوس في الأماكن جيدة التهوية
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة
- شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر في اليوم لتحسين تدفق الدم في الرئتين
- تناول وجبات صحية متوازنة خاصة الأغذية التي ترفع المناعة الغنية بفتيامين E وC.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه وشرب السوائل الدافئة
- أخذ قسط كاف من الراحة والنوم ما لا يقل عن 7 ساعات.
- احرص على ارتداء ملابس ثقيلة ويفضل أن تكون متعددة الطبقات حتى تحافظ على حرارة الجسم
- تناول طعام صحي يمدك بالطاقة مع شرب المشروبات الساخنة
- حافظ على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة باستمرار
- في الأيام شديدة البرودة يفضل عدم خروج كبار السن والأطفال إلا للضرورة.