يعتبر زيت الزيتون من أكثر الزيوت استخداماً في بيوتنا ويعد من أكثر الزيوت شهرةً وانتشاراً، وذلك لما يحتوي عليه من قيم غذائية مثل مضادات الأكسدة ودهون مشبعة والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين "ه" وفيتامين "ك"، وتتعدد استخدامات زيت الزيتون بين الاستخدامات الصحية والجمالية، وفي السطور التالية نتعرف على فوائد زيت الزيتون للتخسيس.

 

فوائد زيت الزيتون للتخسيس

• يساعد في حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن، وأسفل البطن، والأرداف، والجوانب حيث يستهدف أماكن الدهون ويساعد على تفتيتها.

 

• يقلل من الشعور بالجوع، لما يحتوي علية من دهون مشبعة مما يؤدي للتقليل من كميات الطعام المتناولة .

 

• يساهم تناوله وقبل تناول وجبات الطعام في تحسين عمليّة الهضم. 

 

• يعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يعطي إحساساً بالنشاط والحيوية ويساعد على الحركة.

 

• يعطي طعماً مميزاً للطعام مما يساعد من يقوموا بالرجيم على حب الأكل الصحي والإكثار من تناوله، ما يساعدهم على الإنقاص من وزنهم حيث يمكن أن يضاف للسلطة أو الحساء والعديد من الأطعمة الصحية الأخرى.

 

• يساعد على التقليل من الكوليستيرول بالدم خاصة المن يعانوا من السمنة.

 

كيفية استخدام زيت الزيتون لإنقاص الوزن

• استخدام زيت الزيتون لإعداد الطعام بدلاً من الزيوت الدهنية العادية التي قد تؤدي لزيادة الوزن.

 

• عدم تناول زيت الزيتون مباشرة لما قد يسببه من مشاكل في المعدة، ولكن يفضل إدخاله في الطعام.

 

• يمكن شرب خليط من الماء الدافئ وزيت الزيتون قبل تناول الطعام بربع ساعة تقريباً ليساعد على حرق الدهون. 

 

• خلط زيت الزيتون مع الجنزبيل ودهن هذا الخليط على المكان المراد التخلص من الدهون فيه والاستمرار على ذلك اسبوعياً.

 

فوائد زيت الزيتون الصحية

• يقلل من التعرض للجلطات الدماغية خاصة لكبار السن، وهذا لأنه يعمل على زيادة حمض الأوليك والذي يقلل من التعرض إلى جلطات الدماغ.

 

• يعمل على حمايته القلب لأنه يعمل على الوقاية من العديد من الإمراض القلبية، لذلك ينصح بإضافته للطعام.

 

• يحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على الصحة بشكل عام ،ومنهم فيتامين "ه" وفيتامين "أ".

 

• يساعد في حماية الجنين عند المرأة الحامل وذلك لأنه غني بالأوميجا 3.

 

نصائح للتخسيس وإنقاص الوزن

شرب كثير من الماء: وذلك لأن شرب الكثير من الماء يعمل على تعزيز حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

 

تجنب أي أنواع دهون غير صحية: حيث يجب الابتعاد عن تناول أي دهون غير صحية لأنها تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير ويجب إبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

 

التقليل من تناول السكريات: حيث تعمل الحلويات والسكريات بشكل كبير، ولا ينصح بمنعها نهائياً ولكن يفضل أتن يتم تقليلها والحصول عليها من مصادر صحية.

 

تناول وجبات خفيفة: ينبغي تناول وجبات خفيفة بين الثلاث وجبات، مثل الخضروات أو الفواكه منخفضة السكريات لأن ذلك يساعد على الإحساس بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام في خلال الوجبات الرئيسية.​