لا ينصح في شهر رمضان للتعرض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة، حتى لا يفقد الجسيم السوائل الموجودة فيه خاصةً في أثناء الصيام، لعدم قدرة الجيسم على تعويض ما يفتقده من سوائل مفقودة، وقد يؤدي التعرض للحرارة الشديبدة الإصابة بضربة الشمس، ويفقد الجسم قدرته في تنظنظيم درجة الحرارة والتي قد ىترتفع وتصل إلى 40 درجة مئوية.

ويعد كبار السن والأطفال والرضع وممن يعانون من أمراض نفسية أو مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس، وسنتعرف في هذا الموضوع على أعراض الإصابة بها وتجنبها.

تتمثل أعراض ضربة الشمس في الآتي:

• جفاف، إحمرار، زيادة أو قلة تعرق البشرة.
• التنفس السريع.
• القيء، الغثيان.
• تشنجات عضلية.
• سرعة نبضات القلب.
• الصداع، الارتباك، فقدان الوعي، الهذيان.

وتؤدي الإصابة بضربة الشمس للعديد من المضاعفات، مثل ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم.

وتتمثل أسباب الإصابة بضربة الشمس خلال شهر رمضان، التعرض للطقس الحرار فترات طويلة، وشرب أنواع الكحل التي تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم، وارتداء ملابس ثقيلة تمنع التبخر وتزيد من سخونة الجسم.

ولتجنب التعرض لضربة الشمس علينا الآتي:

• تحنب التعرض لحرارة الشمس.
• تجنب ممارسة الرياضة أو الجهد البدني في أثناء الصيام.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن.
• تجنب الإكثار من تناول الأطعمة المالحة.